Большинство людей, занимающихся бегом, плаванием, аэробикой, стремятся улучшить свое тело. Редко, кто делает это, чтобы активизировать когнитивные процессы мозга — повысить память, внимание, мышление. Исследования показали, что общий уровень интеллектуального развития людей, занимающихся физической активностью выше, в отличие от тех, кто подобного образа жизни не ведет.
Влияние физических упражнений на активность мозга
Пульс, который учащается во время нагрузок на тело – лучший подарок головному мозгу. Поскольку, усилившееся кровообращение питает ткани кислородом и полезными веществами, которые, в свою очередь, помогают мозгу думать. Среди других положительных факторов можно отметить такие:
- Умеренные физические упражнения улучшают работу нейронов головного мозга, а также способствуют более быстрому развитию их отростков. Что положительно сказывается на интеллектуальных способностях человека. Многочисленными исследованиями доказано увеличение когнитивных функций мозга на 15% после тренировки.
- Физическое здоровье помогает лучше справляться с депрессиями. Это связано с выработкой гормона счастья и вещества, отвечающего за психоэмоциональное состояние (дофамин) во время занятий.
- Анаэробные тренировки приводят к увеличению гипоталамуса и коры головного мозга, что положительно сказывается на памяти и способности к обучению.
- Спорт положительно влияет на внимание, поскольку вырабатывается выдержка, последовательность и привычка расставлять приоритеты.
- В мозге тренирующегося человека происходит увеличение серого вещества, отвечающего за сердечный ритм, кровеносное давление, а также способствует к мотивации, эмпатии, умению принимать решения.
Однако, не все профессиональные спортсмены обладают высоким интеллектом. Связано это зачастую с тем, что у них, в виду постоянных тренировок, нет времени реализовывать свой умственный потенциал. Кроме этого, сильные и регулярные нагрузки негативно сказываются на работе нервной системы. Наиболее полезными видами физической активности являются плавание, гимнастика, йога, танцы, спортивная ходьба, велосипедный спорт, атлетика, а также игровые виды спорта (волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон).
Для здорового тела и улучшения работоспособности мозга главное и самое сложное — выработать привычку заниматься регулярно. Если выбрать вид спорта по духу и заниматься только с положительными эмоциями, то шансы, что привычка приживется, большие.
