Как пить воду с пользой для организма

Вода – источник жизни и кладезь ценных веществ. Чтобы она не только утоляла жажду, но и приносила пользу организму, прислушайтесь к советам диетологов.

Польза воды

Специалисты рекомендуют отказаться от употребления компотов и соков, заменив их питьевой водой. В чем ее польза:

  • Вода восполняет запас жидкости в организме. Обильное питье помогает восстановить силы во время занятий спортом и при простудных заболеваниях.
  • Улучшение работы органов пищеварения. Ежедневное употребление воды – лучшая профилактика гастрита и панкреатита. 

  • Сохранение молодости кожи. Поддержание водного баланса благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов. Употребление воды помогает сохранить их упругость и эластичность.
  • Борьба с лишним весом. 1 стакан воды натощак и в перерывах между едой помогает снизить аппетит и подарит чувство насыщения.

Не заставляйте себя пить через силу. Чрезмерное питье не менее опасно, чем недостаток жидкости. 

Сколько воды пить

Общепринятое правило употреблять 2 л воды в день не совсем верно. Ежедневная норма рассчитывается индивидуально с учетом особенностей организма.

Расчетная формула:

  • 1 кг веса соответствует 30 мл жидкости. Полученное произведение будет составлять необходимый объем.
  • При вычислениях учитывают воду, содержащуюся в еде. В среднем, ежедневная норма пищи содержит 500 мл жидкости.

При заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта ежедневный объем жидкости устанавливает врач.

Как правильно пить воду

Разработанные диетологами советы помогут добиться максимальной пользы для организма.

  • Равномерный прием. Пейте воду в течение дня в небольшом объеме. 
  • Старайтесь утолять жажду маленькими глотками.
  • Чтобы повысить работоспособность и улучшить обменные процессы, выпивайте 1 стакан воды после пробуждения.

  • Нельзя пить воду сразу после приема пищи. Это ухудшает процесс пищеварения и негативно сказывается на работе желудка. Оптимальное время – через 2 часа после еды.
  • При повышенных физических нагрузках старайтесь пить воду через каждые 30 минут. Это поможет сохранить баланс жидкости и повысит выносливость.
  • Питьевая вода не должна быть слишком холодной или горячей. Лучше всего комфортная комнатная температура.

  • Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний можно добавить в воду лимон, мед, мяту и корицу.

Водопроводная вода содержит примеси хлора. В кипяченой практически нет полезных веществ. Оптимальный вариант – очищенная фильтрованная вода.

Загрузка ...
Adblock detector