Как правильно закаляться людям со слабым иммунитетом

Лето все дальше и дальше. Низкие температуры стали уже привычным явлением и сохранятся надолго. Наступают кошмарные времена для тех, кто боится холода, особенно страдают в это время люди с ослабленным иммунитетом. Они начинают болеть простудными заболеваниями. Но, чтобы справиться с такой проблемой, нужно закалить организм, чтобы низкая температура окружающей среды не становилась причиной возникновения болезней. 

Замечено, что закаливание холодной водой дает возможность организму, справиться с проблемой появления различных заболеваний. Принцип действия прост: временное сокращение кровеносных сосудов при контакте с холодной водой с последующим расширением стимулирует кровоток по всему организму. Этот механизм помогает естественной защите, стимулирует нервную систему и обмен веществ, оживляет организм. Но ослабленный организм от переохлаждения может еще более усугубить ситуацию с иммунной системой. Таким людям начинать процесс закаливания нужно с летнего времени и уже зимой они смогут окунуться в прорубь.

Процедура должна состоять из контрастного принятия душа. Сначала продолжительность должна длиться около 5 минут, но постепенно увеличивая его продолжительность должна достичь 15 минут.

При регулярном проведении гидротерапия защищает иммунную систему, а в дальнейшем она поможет организму активизировать свои лечебные способности.

Нет необходимости вкладывать деньги в дорогостоящее оборудование: достаточно раковины, душа, ванны или ведра. Рекомендуется использовать холодную воду (от 0 до 18 ºC) на участки тела, которые должны обрабатываться два-три раза в неделю. Но нужно обратить внимание и соблюдать определенные меры предосторожности. Перед обливанием нужно находиться в условиях комнатной температуры, чтобы не простудиться. Не нужно длительное время соприкасаться с холодной водой (чем холоднее, тем быстрее должно проходить обливание) и быстро прогреваться после него. Вместо того, чтобы сушиться полотенцем, нужно растирать тело руками или двигать конечностями. Эти движения генерируют естественное тепло и продлевают реакцию организма.

Обливание холодной водой можно использовать в случае усталости ног на следующий день после вечеринок. Таким же способом можно справиться с мигренью, исчезнут и головные боли.

Ванны для ног, чередующиеся с горячей и холодной водой, способствуют сну, а ванна с холодной водой идеально подходит для стимулирования организма и снятия усталости.

Загрузка ...
Adblock detector