Как забыть о ноющих суставах с помощью плавания

Ежегодно количество людей, страдающих болями в суставах, заметно увеличивается. Всему виной наш малоактивный образ жизни, сидячая работа, или же наоборот, чересчур интенсивные нагрузки. 

Проблемы с суставами также являются частой проблемой пожилых людей, людей с лишним весом. Со временем суставы имеют свойство изнашиваться, суставная жидкость истощается, появляется чувство скованности, которое острее всего ощущаются после пробуждения или длительной ходьбы.

Как оказалось, лучшим средством при избавлении от болей в суставах признали водоплавающий вид спорта. Аква аэробика не только решит все проблемы с суставами, но и укрепит их, разовьет гибкость, улучшит осанку, наладит дыхательную систему.

Почему именно плаванье при болях в суставах?

Водные процедуры на протяжении долгих лет используются в профилактической методике некоторых заболеваний:

  • С помощью плаванья мышцы расслабляются, проходит усталость, боль
  • Плаванье особенно полезно при болезни суставов по причине способности двигать телом в воде с наименьшим сопротивлением

  • Теплая вода расслабляет тело, а чуть прохладная действует противовоспалительно, тем самым обезболивает
  • Человеческое тело отлично держится на воде. Находясь в воде по пояс, человек ощущает лишь половину своего веса, а окунувшись по шею, ощущение веса составляет лишь 10%. Следовательно, уменьшается вес, а вместе с ним и нагрузка на суставы и позвоночник

  • Тело тем самым отдыхает и полностью расслабляется
  • Плаванье укрепляет не только суставы всего тела, но и мышцы спины, груди, шеи
  • Сложные упражнения на суше становится легкими в воде.

Упражнения для людей, страдающих болями в суставах

  1. Шагать в воде. Выберите бассейн не с большой глубиной и начните шагать по дну небольшими шагами. Можно идти как вперед, так и назад, в сторону. 
  2. Лягте на спину, наберите в легкие воздуха, чтобы удержаться на плаву. Начинайте перебирать на воде ногами вверх вниз. 
  3. Медленное плаванье туда-обратно также поможет уменьшить боль в суставах, расслабит их и укрепит. 

Из этого смело можно делать вывод, что плаванье для больных суставов – самый лучший вариант. Вода оказывает колоссальное терапевтическое действие. Занятия в воде дарят не только восстановление суставов, но и укрепляет мышцы спины, шеи, ускоряет метаболизм. Длительность курса лечения может определить лишь специалист, все будет зависеть от пораженности суставов, запущенности случая и хронологии заболевания.

 

Загрузка ...
Adblock detector