Какие органы укрепляет ходьба на лыжах и почему она полезна людям после 40

В век технологического прогресса многие забывают о том, что помимо учебы и работы время нужно уделять и собственному здоровью. Если же с правильным питанием и посещением врача большинство справляется, то о физических упражнениях забывают, ссылаясь на занятость и усталость. Спорт необходим не только молодежи, но и людям после 40, а им особенно, так как помогает предотвратить многие болезни. Один из самых полезных видов спорта для людей после 40- лыжный спорт. Но как он влияет на организм?

Мышцы

В первую очередь, конечно же, любой спорт благоприятно влияет на мышцы. Благодаря увеличению мышечной массы и в целом ее укрепления, организм становится более выносливым к любым нагрузкам. Людям, которые активно занимаются лыжным спортом, не будет казаться чем-то тяжелым пройтись пешком с утра на работу (или даже пробежаться) или же подняться по ступенькам на 20-й этаж без отдышки. Укрепляя мышцы ног, вы можете не беспокоиться о том, что после трудового рабочего дня они отекут, так как крепкий мышечный аппарат помогает предотвратить такие последствия.

Сердечно-сосудистая система

Из-за нагрузок на мышцы начинает увеличиваться кровоток и частота сердцебиений. Это укрепляет сердечную мышцу и помогает ей держаться в тонусе. Также укрепляется стенка сосудов, что предотвращает любые их повреждения или появление венозной сетки на ногах. Но положительный эффект от такого спорта получат только те люди, которые не имеют серьезных проблем с сердечнососудистой системой.

Уменьшение веса

Лишний вес это не только эстетическая проблема, он плохо влияет  на все системы организма, а более позднем возрасте не редко становится причиной сахарного диабета второго типа. Поэтому за весом нужно следить, и если вы не поклонник бега или кардиотренировок в тренажерном зале, то можете провести время с пользой на свежем воздухе, катаясь на лыжах.

Дыхательная система

Из-за того, что сердце начинает биться быстрее и разносить кров быстрее, легким необходимо быстро пополнять запас кислорода в крови. А учитывая, что занятия спортом осуществляются на свежем, прохладном воздухе, нагрузка на легкие еще более увеличивается. Но зато прокачиваются дыхательные мышцы, увеличивается физиологический объем легких, что улучшает дыхание, а также кровь лучше насыщается кислородом, что приносит пользу абсолютно всем  системам.

Кожа

Если тщательно подумать, то зимой люди гораздо реже появляются на улице, чем летом. Можно заниматься спортом в тренажерном зале, но все равно спорт на свежем воздухе куда более полезный. Например, если заниматься лыжным спортом, то кожа будет поглощать хоть и слабые солнечные лучи, но все равно, благодаря им будет синтезироваться витамин Д, необходимый для множества функций организма. Ведь именно его дефицитом многие страдают в зимнее время.

Загрузка ...
Adblock detector