Какие упражнения отлично подходят для выплеска негативных эмоций

Постоянные переживания и стрессы образуют негативные эмоции. Если от них не избавляться, то они имеют свойство накапливаться и оказывать разрушительное действие на здоровье их носителя: угнетают нервную систему, порождают агрессию и депрессию. В любой момент может произойти неконтролируемый всплеск эмоций, который чреват испорченным настроением, испорченными отношениями с друзьями, родными, начальством.

Кажется, что справиться с таким состоянием невозможно. Но существует ряд упражнений, доступных для каждого. Они успокаивают нервную систему и придают уверенности в себе. Возьмите их на вооружение и уже через считанные дни ощутите произошедшие изменения.

Физические упражнения

Бокс. На ударе по груше нужно сконцентрироваться. Одновременно с силой в него вкладывается весь негатив. Постепенно приходит физическая усталость и душевное расслабление.

Домашние танцы. Они более результативны, нежели занятия в группе. Находясь в одиночестве, человек полностью расслабляется, не сдерживает своих движений и эмоций. Это может быть смех или слёзы. Стресс уходит вместе с затраченной энергией.

Эмоциональные упражнения

Хобби. Займитесь любимым делом. Полностью отдаваясь занятию, человек расслабляется. Он сосредоточен на своём занятии, нервная система при этом успокаивается, мысли концентрируются на приятных моментах, а негативные эмоции сменяются положительным восприятием.

Выплеск эмоций. Отправьтесь в лес или в то место, где нет людей. Оставшись наедине, кричите во всю мощь. Это действенный способ. Усилить его влияние можно при помощи, прихваченной с собой, тарелки. Разбитая на мелкие кусочки посуда расслабляет нервную систему, плохие мысли меняют своё направление, а в конце темного негатива появляется солнечный свет. 

Упражнения на аутотренинг

Голова. Расслабьтесь, запрокиньте голову и мысленно сконцентрируйте неприятные ощущения в затылке. Представьте, что это неудобный головной убор, который слишком давит, постарайтесь от него избавиться. Также мысленно снимите предполагаемый убор с головы, сделайте легкий массаж. Результат ощутите сразу.

Руки. В положении сидя, вытяните ноги и расслабьте руки. Мысленно представьте, что плохая энергия вместе с негативными эмоциями «вытекает» с макушки, проходит через шею, плечи, грудную клетку и по ногам и рукам стекает на землю. Наступает чувство покоя и умиротворения.

Обладая познаниями в разных областях саморегуляции, можно легко помочь себе справиться с негативными эмоциями.

Загрузка ...
Adblock detector