Какие упражнения снимают боль и отеки ног при варикозе

Те, кто страдает от варикозного расширения вен, знают — это не просто эстетическая проблема. Знание того, как облегчить варикозную боль, является одной из проблем, которая больше всего волнует тех, у кого есть варикоз. Хотя наиболее распространенными проявлениями этого заболевания бывают на ногах, узлы также могут появляться на других частях тела.

Среди наиболее распространенных неприятных ощущений: визуализация этих вен, тяжесть и усталость ног, судороги, особенно ночью; покалывание, зуд, ощущение жара, опухшие ноги и лодыжки и даже появление язв. 

Регулярная физическая активность используется в лечении многих проблем со здоровьем. В случае варикозного расширения вен, особенно на ранних стадиях, физическая активность является отличной профилактической мерой. Тем не менее, нужно выбирать упражнения, которые оказывают слишком большое давление на ноги. Обычно не рекомендуется бегать, потому что это может усилить отек вен.

Поднятие ног может значительно облегчить симптомы, вызванные варикозным расширением вен и отеком ног. Чтобы этот метод был эффективным нужно поднять ноги выше уровня сердца. Постарайтесь держать их в этом положении по 20 минут 3-4 раза в день. В это время можно читать книгу или смотреть телевизор. Время пройдет незаметно. Желательно, чтобы ступни были выше, чем остальная часть тела, чтобы способствовать циркуляции крови, нужно положить подушку под ноги, во время ночного сна.

Упражнения, которые улучшают кровообращения и эффективны при лечении варикозного расширения вен — это ежедневная ходьба, растяжка, йога, сгибание или разгибание лодыжек, а также езда на велосипеде или выполнение любого вида деятельности, если приходится двигаться, очень хорошо активирует кровообращение. Цель состоит в том, чтобы максимально избежать сидячий образ жизни.

Ниже перечисленные упражнения рекомендуется делать трижды в день, потратив на них около 15 минут для одного раза.

  1. Нужно лечь на пол и приподнять ноги на высоту около полуметра. После этого нужно делать движения ногами аналогичные давлению ступнями на педали велосипеда.
  2. Лежа на полу приподнять одну ногу на высоту 30 см и делать круговые движения ступней. Затем поменять ногу и проделать это второй ступней.
  3. Лежа на полу приподнять ноги и делать упражнение ножницы, двигая ногами параллельно полу.
  4. Стоя на полу стать на носочки и походить в таком положение.
  5. Стать рядом с комодом и приподниматься на носочки и становиться на пятки, меняя положение.

Избегайте интенсивной физической нагрузки. Важно выполнять упражнения, которые поддерживают активность, но с умеренной нагрузкой. Упражнения и интенсивные виды спорта, включающие прыжки и резкие движения, могут ухудшить проблему.

Загрузка ...
Adblock detector