Почему активный образ жизни после 30 лет необходим для здоровья

Чтобы продлить молодость и достичь долголетия, здоровью нужно уделять внимание в любом возрасте. После 30 лет в организме человека происходят изменения, связанные с гормональным балансом. Если своевременно не откорректировать нагрузку на эндокринную систему – происходит ухудшение самочувствия, нарушение активности органов. Поэтому преждевременно наступает физиологическое старение. Чтобы ее отсрочить, нужно придерживаться всего лишь нескольких действий. 

Заниматься спортом

Физическая нагрузка в адекватном объеме помогает избежать проблем с активностью сердца, отделов пищеварительного тракта, состоянием опорно-двигательного аппарата. Оптимальный вид спорта нужно подбирать только с учетом индивидуальных особенностей состояния организма. 

Стабилизировать интимную жизнь 

Половые гормоны занимают значительную часть от всего объема веществ, вырабатываемых железами эндокринной системы. Если в интимной жизни делать большие паузы – это неблагоприятно отражается на состоянии эндокринной системы, влечет множественные расстройства. После 30 лет стабильная половая жизнь позволяет избежать множественных заболеваний урогенитального тракта – как мужского, так и женского. 

Увеличить объем двигательной активности

Если половину дня находиться за компьютером – повышается вероятность множественных расстройств, к которым предрасположены люди старше 30 лет. Чтобы избежать их появления, нужно увеличить подвижность – периодически выполнять разминку, заниматься на тренажере. 

Прогулки на свежем воздухе

Действие способствует релаксации, насыщению головного мозга достаточным объемом кислорода, улучшению общего самочувствия. После 30 лет ежедневные пешие прогулки нужно сделать частью ежедневного режима. Это позволит избежать нагрузки на эндокринную систему, поможет предотвратить проблемы с активностью органов. 

Не менее важно проходить сезонную витаминотерапию. Такие биологически активные вещества, как витамины, влияют на состояние эндокринной системы. Что не допустить гормонального дисбаланса, необходимо не только следить за качеством питания, но и проходить поддерживающую терапию осенью и весной. Оптимальный вариант – прием витаминных комплексов. 

Если после 30 лет не вести активный образ жизни, повышается вероятность развития остеохондроза, гипоксии головного мозга, варикозного расширения вен, геморроя, простатита.

Загрузка ...
Adblock detector