В какое время суток полезнее всего бегать

Одним из самых распространенных видов спорта является бег. Для тренировки не нужно посещать спортзал, приобретать дорогое оборудование, иметь особые навыки или знания. Достаточно приобрести удобную и качественную форму, обувь, чтобы бегать. Но многих новичков, и не только, интересует вопрос: в какое время суток полезнее бегать. Давайте обсудим эту тему подробней.

Когда лучше делать пробежку

По мнению специалистов лучше всего бегать в пик человеческой активности организма, то есть с 6 до 7 часов утром и с 18 до 19 часов вечером. Рассмотрим каждый вариант отдельно.

Утренняя пробежка самая распространенная. Лучше всего тренироваться перед завтраком, выпив на голодный желудок воду или сок.

Благодаря утреннему бегу пробуждается организм, запускаются обменные процессы. Человек чувствует прилив сил и бодрости, заряжается положительными эмоциями на весь день. Но многим из нас не просто равно вставать, поэтому бег должен войти в привычку. В первые дни необходимо запастись терпением, чтобы со временем бег был только в удовольствие.

Польза от бега по утрам:

  • Активизируются обменные метаболические процессы, которые замедлены после сна;
  • Дает заряд бодрости, способствует поднятию мышечного тонуса;

  • Возникает чувство голода, появляется аппетит;
  • Поднимается самооценка. Бег по утрам способствует не только поднятию настроения, человек выглядит бодрее и свежее, состояние кожи улучшается;
  • Вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Он повышает работоспособность и улучшает эмоциональный настрой. 

Вечер также прекрасное время для пробежки. Но если после рабочего для человек чувствует упадок сил и усталость, тренировку лучше перенести на утро. Иногда бег вечером может привести к бессоннице, но в основном он напротив является причиной быстрого засыпания, крепкого сна.

Польза от вечернего бега:

  • Возможность снять стресс после трудового дня, избавиться от неприятных мыслей;
  • Пробежка вечером способна успокоить нервишки;
  • Отличная профилактика бессонницы. После пробежки на свежем воздухе мышцы расслабляются, поэтому заснуть получается легко.

Сложно ответить определенно, в какое время суток бегать лучше всего. Все будет зависеть от персональных особенностей и предпочтений человека. Если утренняя тренировка дарит отличные ощущения на весь день, значит, она вам подходит. Для тех, кому не просто вставать по утрам и пик активности приходится на послеобеденный период, рекомендуют бегать по вечерам. Поэтому, каждый для себя должен решать, когда лучше бегать, чтобы находится в отличной форме и иметь подтянутую фигуру.

Загрузка ...
Adblock detector