Самочувствие человека во время бодрствования во многом зависит от того, как хорошо он спит. Для того чтобы прекрасно выспаться понадобиться 7-9 часов. Все будет зависеть от интенсивности ежедневной нагрузки, а также персональных особенностей.
К сожалению, не каждый имеет возможность найти время на полноценный отдых, сон. Поэтому, чтобы извлекать максимум пользы от сна, необходимо подобрать правильную позу. В нашей статье расскажем читателю о том, в какой пользу лучше всего высыпаться.
Спим на спине
Эта поза, принимаемая во время сна, полезна не только для спины, но и для шеи, позвоночника. Во время ночного отдыха все мышцы полностью расслаблены. Также на спине рекомендуют спать косметологи, потому что в отличие от других поз, она не добавит на лице лишние морщинки.
Но есть у позы и отрицательная сторона. Это храп. Во сне, когда человек лежит на спине, его язык невольно попадает на дыхательные пути, тем самым затрудняя дыхание. А это в свою очередь способно вызвать характерные звуки. Поэтому, иногда рекомендуют ложиться на бочок, чтобы не мешать окружающим высыпаться.
Сон на боку
Эта поза самая распространенная. Иногда людям нравится отдыхать в позе эмбриона, поджав под себя ноги, друге спят прямо и только так могут полностью расслабиться.
Такая поза оказывает благоприятное воздействие на спину и шею, не причиняет дискомфорт. Также сон на боку не способствует храпу. Отметим, что лучше отдыхать на левом боку, потому что это улучшает кровообращение и работу сердца.
Поза на боку имеет весьма существенный недостаток. Она может оказывать давление на желудок, печень и даже легкие. А отдых на правом боку иногда вызывает изжогу.
Спим на животе
Такая поза, выбранная для сна, больше всех вызывает опасение у медиков. У нее есть только одно главное достоинство – отсутствие храпа. Но это сомнительное преимущество, которое могут оценить только окружающие. Самому человеку, который привык засыпать на животе поза принесет немало неприятных последствий.
Во сне у позвоночника нет опоры, поэтому человек поворачивает шею то в одну, то в другую сторону. Это может привести к болям в спине, а также шее. Также сон на животе может стать причиной дополнительных морщин, отечности на лице.
Для того чтобы хорошо выспаться, необходимо выбирать не только удобную, но и правильную позу. Поэтому лучше всего засыпать на спине или на боку. Но при этом не забывайте, что комфортный он обеспечивает правильно подобранная кровать, постельное белье и созданная в комнате атмосфера.
