10 лучших советов чтобы сохранить активность тем кому за 50

Так как люди стареют по-разному, то очень важно начать профилактику своего здоровья. Делать это надо как можно раньше. Дело в том, что с возрастом активность человека резко снижается, падает иммунитет, а значит и привязываются болезни.

Поэтому нужно не только много двигаться, но и общаться, так как мозг должен работать постоянно, чтобы человек сохранял ясность ума. Не стоит смотреть телевизор. Лучше заниматься полезной деятельностью, связанной с мыслительным процессом.

Какие советы можно дать для сохранения активности:

  • сбалансированное питание. Лучше есть больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Мяса с возрастом нужно есть меньше, лучше переключаться на рыбу. Чтобы была профилактика остеопороза, употребляйте творог, сыр, продукты, богатые кальцием;
  • для улучшения гормонального фона и обмена веществ необходимо есть продукты, которые богаты эстрогенами. Они позволят сохранить молодость тканей надолго;

  • физическая активность. Кому-то хватает дачи, другие могут заниматься спортом. Некоторые посещают фитнес в спортзале, другие увлекаются плаванием. Стоит выбрать для себя любимый вид занятий и не отлынивать. 
  • сложно много двигаться по состоянию здоровья? Значит, нужны пешие прогулки на свежем воздухе;

  • профилактика болезней и диспансеризация помогут ухватить момент, когда организм начинает давать сбой. Это позволяет не дать болезни развиваться. 
  • не заниматься самолечением, а стараться обследоваться, чтобы правильно пить назначенные лекарства. Причем количество таблеток лучше уменьшать, а не увеличивать. Чем старше становится человек, тем больше у него проблем с сердцем и сосудами. Может появиться онкология или диабет второго типа, а также есть вероятность болезней суставов. Часто люди страдают болезнью Альцгеймера;

  • надо сохранять социальные связи, так как одинокий человек не только стареет быстрее, но и начинает больше болеть;
  • надо уметь управлять эмоциями, быть на позитиве, так как такие люди более активны и живут дольше;

  • составьте программу по уходу за телом. Теперь есть время не только больше читать или заниматься любимым делом, но и делать различные маски, пилинги, обертывания. Даже обычный крем подарит коже увлажнение и молодость;
  • продолжайте быть сексуально активными насколько это возможно. Именно секс дарит организму здоровье и долголетие.

Лучше проводить время с пользой, чем пропивать свою жизнь. Многие люди спиваются, выйдя на пенсию, так как не знают чем заняться. Не допускайте появления негативных привычек, продолжайте жить полноценной жизнью.

Загрузка ...
Adblock detector