5 причин научиться правильно дышать: упражнения дыхательной гимнастики на каждый день

Правильное дыхание может быть полезным и необходимым для человеческого организма. Это не является сложным и невозможным. Дыхание есть простым и естественным процессом. Надо только контролировать свои мысли и чувства.

Мы дышим чисто инстинктивно, совершенно не задумываясь о том, что же происходит на самом деле. Совсем не совершенствуем свою технику дыхания и поэтому приобретаем вредные привычки. А ведь стоит немного приложить усилий, отработать навыки в правильном дыхании и укрепить здоровье. Вы сможете расслабиться и привести в норму деятельность ума.

Нарушение естественного кислотно-щелочного баланса в организме недопустимо, понижать уровень углекислого газа в крови нельзя, это будет мешать эффективно усваиваться кислороду. И все это связано с дыханием.

Научитесь дышать диафрагмой. Это будет нормально и тихо. Чтобы понять правильно ли вы дышите, надо положить руку на пупок. При вдохе живот слегка будет выпячиваться. Если часто вздыхаете и зеваете – это лишнее подтверждение неверного дыхания. Проблемой дыхания может стать сутулость за компьютером, ношение тесной одежды. 

Вообще, существуют причины, по которым научиться правильному дыханию надо обязательно.

  1. Допустим, вы хотите быть всегда спокойным и уравновешенным.

Учитесь расслабленно дышать. Должна быть принята удобная поза, ничего не мешает. Медленный и ритмичный вдох через нос, такие же неглубокие выдохи.

И в ситуации, когда вы теряете контроль над собой, это обязательно поможет, не сомневайтесь. 

  1. Старайтесь найти хоть немного времени для отдыха. 20 минут в день абсолютно расслабляйтесь и дышите… Но при этом не делайте частые и глубокие вдохи, выдохи. Все должно быть медленно и спокойно.
  2. Стоит проследить за собственной осанкой. Поддерживать правильную осанку – начинать следить за правильным дыханием. Не надо горбиться, сутулиться, тем самым вносить напряжение в состояние диафрагмы, пережимать ее. Нужно укреплять спинные мышцы, стараться ходить выпрямлено, научиться сидеть ровно, так будет правильно и эффективно работать диафрагма.

Исправляйте осанку, расслабляйте мышцы, в этом поможет йога, пилатес, цигун.

  1. Научитесь дышать носом, а не ртом. Носовое дыхание будет согревать воздух, увлажнять его. И вы будете дышать расслабленно. Дышать надо в паузах между сказанными предложениями.
  2. Старайтесь глотать, а не зевать. Желание зевать, нужно останавливать. Неправильное дыхание – это всегда першение в горле, невольное покашливание. 

Эти рекомендации выполняйте каждый день и сможете поправить свое здоровье.

Загрузка ...
Adblock detector