5 составляющих успешной формулы активного образа жизни

В последнее время всё чаще можно услышать о том, что для здоровья просто необходимо вести активный образ жизни. Всё потому, что гиподинамия приводит к многочисленным заболеваниям. Поэтому специалисты вывели формулу активного образа жизни, которая включает в себя несколько составляющих.

  1. Движение

Первой составляющей формулы является движение. При этом совершенно неважно, каким видом спорта занимается человек. Это может быть всё, что угодно. Если у человека нет постоянного занятия определённым видом спорта, двигательной активности поспособствует обычная ходьба. Например, ходьба пешком от работы до дома и наоборот или подъём по ступенькам, а не на лифте дадут возможность почувствовать себя гораздо лучше.

  1. Еда

О сбалансированном питании знают все люди, но далеко не каждый человек употребляет полезную для организма пищу. Большая часть населения питается быстрыми углеводами, а также слишком жирной пищей. При таком питании не только не хочется вести активный образ жизни, но зачастую хочется просто лежать без движения. Кроме того, избыточное употребление углеводов и переедание, которое свойственно многим людям, приводит к избыточному весу. 

Диетологи говорят о том, что для поддержания хорошей физической формы можно употреблять в пищу всё, что хочется, но в умеренных количествах.

  1. Питьё

На двигательную активность напрямую влияет соблюдение водного баланса в организме. Доказано, что нехватка жидкости приводит к тому, что снижается работоспособность и появляется ощущение усталости. 

Каждому человеку необходимо определённое количество жидкости. Рассчитать его можно таким образом: умножить 40 на массу тела. Цифра 40 означает количество миллилитров жидкости на 1 килограмм веса.

  1. Полноценный сон

Учёные доказали, что человек должен спать не менее семи часов в сутки. В противном случае, ни о какой активности речи быть не может. Не отдохнувший организм начнёт давать сбои везде: начиная с состояния кожи и заканчивая сбоями в работе нервной системе. Человеку, который не высыпается, не до активного образа жизни. Он чувствует себя вялым и обессиленным.

  1. Позитив

Только положительные эмоции способны повлиять на человека и пересмотреть свой образ жизни. Чувство радости и желания жить приведёт к тому, что активный образ жизни станет нормой.

В совокупности эти 5 составляющих помогут жить счастливо и получать от жизни только положительные эмоции.

Загрузка ...
Adblock detector