Выступающие на ногах вены — это не повод позабыть о спорте, ведь активный образ жизни доступен каждому! Какие упражнения можно выполнять при данном заболевании и как они помогут в борьбе с ним? Читайте в статье!
Особенности занятий спортом при варикозе
Очень важно соблюдать следующие правила, чтобы не ухудшить состояние ног:
- Обратите внимание на компрессионное белье, которое равномерно распределит нагрузку по всему телу.
- Выбирайте обувь высокого качества, для бега. Она регулирует нагрузку не только на позвоночник, но и на ноги.
- Чередуйте тренировки с занятиями йогой или растяжками. Так мышцы останутся в тонусе, а тело избавится от напряжения.
- Повысьте тонус сосудов с помощью бассейна — начните с плаванья, а потом переходите к силовым нагрузкам.
- Не забывайте про воду! Пейте столько, сколько требует организм, не менее 2 л ежедневно. При переутомлении или болезни приостановите тренировки для отдыха, в это время занимайтесь расслаблением мышц и косметическим уходом — скрабами, масками, ванночками.
Соблюдая данные правила, вы не только сможете заниматься спортом, но и вскоре забыть о проблемах с венами.
Танцы при варикозе
Самый лучший способ похудеть и избавиться от варикоза благодаря активному образу жизни — заниматься танцами, потому что к ним врачи относятся благосклонно. Обратите внимание на бальные и восточные — эти 2 вида способствуют оттоку крови, увеличивая ее движение по сосудам.
Занятия танцами на постоянной основе тонизируют мышцы, подтягивают вены, делая их упругими. Занимайтесь танцами ежедневно, либо через день.
Запрещены ирландские и спортивные бальные танцы! Они могут привести к появлению осложнений.
Фитнес при варикозе
Запрещены следующие упражнения:
- приседания хоть и помогают похудеть, но на венах сказываются отрицательно;
- при варикозе малого таза нельзя крутить гимнастический обруч;
- нельзя поднимать тяжести, силовые упражнения выполняются под контролем тренера;
- не стоит прыгать на скакалке, выполнять любые упражнения, связанные с прыжками.
Разрешается заниматься:
- легким бегом на небольшие расстояния, обязательно с отдыхом;
- любыми фитнес-упражнениями, которые выполняются в бассейне.
Для расслабления заканчивайте тренировки йогой или растяжкой — это уменьшит боль в мышцах, расслабит их.
Заключение
Вот так активный образ жизни поможет повысить тонус вен, а также избавиться от проблем с варикозом вовсе. Очень важно перед началом тренировок проконсультироваться с врачом, потому что стадия заболевания вен может быть последней. В таком случае вам категорически противопоказаны любые упражнения!
