Как бороться с варикозом с помощью активного образа жизни

Выступающие на ногах вены — это не повод позабыть о спорте, ведь активный образ жизни доступен каждому! Какие упражнения можно выполнять при данном заболевании и как они помогут в борьбе с ним? Читайте в статье!

Особенности занятий спортом при варикозе

Очень важно соблюдать следующие правила, чтобы не ухудшить состояние ног:

  • Обратите внимание на компрессионное белье, которое равномерно распределит нагрузку по всему телу.

  • Выбирайте обувь высокого качества, для бега. Она регулирует нагрузку не только на позвоночник, но и на ноги.
  • Чередуйте тренировки с занятиями йогой или растяжками. Так мышцы останутся в тонусе, а тело избавится от напряжения.

  • Повысьте тонус сосудов с помощью бассейна — начните с плаванья, а потом переходите к силовым нагрузкам.
  • Не забывайте про воду! Пейте столько, сколько требует организм, не менее 2 л ежедневно. При переутомлении или болезни приостановите тренировки для отдыха, в это время занимайтесь расслаблением мышц и косметическим уходом — скрабами, масками, ванночками. 

Соблюдая данные правила, вы не только сможете заниматься спортом, но и вскоре забыть о проблемах с венами.

Танцы при варикозе

Самый лучший способ похудеть и избавиться от варикоза благодаря активному образу жизни — заниматься танцами, потому что к ним врачи относятся благосклонно. Обратите внимание на бальные и восточные — эти 2 вида способствуют оттоку крови, увеличивая ее движение по сосудам. 

Занятия танцами на постоянной основе тонизируют мышцы, подтягивают вены, делая их упругими. Занимайтесь танцами ежедневно, либо через день.

Запрещены ирландские и спортивные бальные танцы! Они могут привести к появлению осложнений.

Фитнес при варикозе

Запрещены следующие упражнения:

  • приседания хоть и помогают похудеть, но на венах сказываются отрицательно;

  • при варикозе малого таза нельзя крутить гимнастический обруч;
  • нельзя поднимать тяжести, силовые упражнения выполняются под контролем тренера;
  • не стоит прыгать на скакалке, выполнять любые упражнения, связанные с прыжками.

Разрешается заниматься:

  • легким бегом на небольшие расстояния, обязательно с отдыхом;
  • любыми фитнес-упражнениями, которые выполняются в бассейне.

Для расслабления заканчивайте тренировки йогой или растяжкой — это уменьшит боль в мышцах, расслабит их.

Заключение

Вот так активный образ жизни поможет повысить тонус вен, а также избавиться от проблем с варикозом вовсе. Очень важно перед началом тренировок проконсультироваться с врачом, потому что стадия заболевания вен может быть последней. В таком случае вам категорически противопоказаны любые упражнения!

Загрузка ...
Adblock detector