Как укрепить нервы с помощью 10 простых асан йоги

Достаточно часто у человека просто не получается успокоиться. Большое количество стрессовых ситуаций, а так же постоянные переживания, способны надломить практически любую нервную систему. Конечно, вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью в медицинские учреждения и начать принимать антидепрессанты. Однако стоит ли это делать, если имеется возможность исправить ситуацию вообще без таблеток. Мало того, большинство антидепрессантов способны вызвать огромное количество побочных реакций. Прежде всего, могут возникнуть проблемы с пищеварением, а так же появиться бессонница. Не самые положительные эффекты от приема препарата, не правда ли? 

Давайте поговорим о 10 простых асанах, которые точно помогут. 

  • Вдох и глубокий выдох. Очень простое упражнение, которое способно решить достаточно многие проблемы. Прежде всего, подобным образом, вы максимально насыщайте свой организм кислородом. При вдохе поднять руки, ладошки должны, направлены быть в потолок, при выдохе опустить руки до сердца в этом же положении. Данное упражнение необходимо выполнять 5 раз. 
  • Следующее упражнение похоже на то, что мы делали выше, однако вместо глубокого вдоха, делаем короткий вдох и резкий выдох. 

  • Еще одним эффективным упражнением является так называемая поза горы. Выполняется это упражнение стоя. Необходимо выпрямить руки по швам и максимально успокоиться, дыхание ровное и спокойное. 
  • Поза Ребенка – одна из самых популярных и известных поз в йоге. Необходимо сесть на колени, ягодицы в это время находятся на пятках. Делаем глубокий вдох и вытягиваемся во время выдоха. После того, как вы полностью вытянулись, установите ладони на пол и побудьте в таком положении несколько секунд, спокойно дыша.

  • Поза кролика. Выполняется все практически так же, как и в предыдущей позе. Садимся в этом же положении. Возьмитесь руками за пятки, и старайтесь лбом упереться в колени. Во время вдоха прогибаем спинку и направляем вверх свои бедра. 
  • Быстрое и медленное. Это очень интересное упражнение. Вы стоите на полу, при этом делайте несколько глубоких, а затем столько же быстрых выдохов. 

  • Поза трупа. Интересное и очень эффективное упражнение. Необходимо просто лечь, развести руки в сторону, и стараться сосредоточиться на дыхании. 
  • Поза голубя. Нужно лечь на коврик и согнуть колени. Делать вдох и на расслаблении глубокий выдох. 

  • Рыба. Поза, где вам нужно лечь, на спине, руки находятся вдоль тела при выдохе согнуть локти, выгнать грудную клетку. 
  • Свеча. Очень просто упражнение. Необходимо придерживая таз, встать вниз головой. 

Вот такие достаточно простые позы могут помочь решить серьезные проблемы.

Загрузка ...
Adblock detector