Какая физическая активность допускается тем, кому противопоказаны тяжелые нагрузки

Физические нагрузки необходимы даже не совсем здоровым людям. К тому же многие заболевания возникает как раз из-за пониженной активности.

Плюсы физической активности

Преимущества регулярных упражнений бесчисленны. Можно не только укрепить костно-мышечную систему, снизить риск травм и сердечно-сосудистых заболеваний, но и минимизировать стресс и развить умственные способности. Хотя запрет на тяжелые физические нагрузки уменьшает количество доступных видов спорта, есть много занятий, которые можно делать без особых усилий, и которые, в сочетании со здоровым питанием, помогут поддерживать физическую форму. Регулярные занятия приносят пользу психологическому, физиологическому и социальному здоровью.

Есть много видов легких упражнений: ходьба, пробежка, велоспорт, аэробика, выбор зависит от личных предпочтений и совета врача. Главное — начать. Немного воли, и можно улучшить свою жизнь.

Рекомендуемые виды физической активности

Плавание на пляже или в бассейне является одним из самых полных видов спорта, в котором тренируются все мышцы, такие как мышцы рук, спины и ног. Кроме того, можно избежать серьезных нагрузок на суставы.

Спортивная ходьба. Двигаться в легком темпе — это занятие, доступное для всех, оно не требует больших усилий. Это упражнение предотвращает такие заболевания, как остеопороз, помогает правильно функционировать и расслабляет тело. 

Катание на велосипеде. Этот вид спорта, осуществляемый на открытом воздухе, позволяет наслаждаться отдыхом одновременно с полноценной физической нагрузкой. Это подходит как взрослым, так и детям.

Танцы. Это увлекательное занятие отлично подходит для поддержания формы. Танцы развлекают и приносят радость.  

Ракетный спорт. Пинг-понг, бадминтон или теннис — это веселые виды спорта, которые формируют тело и облегчают общение с друзьями или семьей. 

Аэробные упражнения, наряду с координацией и ловкостью, представляют собой прекрасную комбинацию, которая приносит пользу организму.

Советы

Нужно избегать занятий в самые жаркие дни. Кроме того, рекомендуется соблюдать здоровую диету, богатую сезонными фруктами, поскольку они содержат минералы, витамины, антиоксиданты и воду. Также важно пить воду до, во время и после упражнений для поддержания хорошей степени гидратации, чтобы предотвратить обезвоживание.

Несмотря на все преимущества легких видов спорта, рекомендуется посетить специалиста и убедиться, что они подходят.

Загрузка ...
Adblock detector