Какие последствия сидячего образа жизни проявляют себя после 30 лет

После тридцати лет в организме человека происходит масса изменений. Но самое главное – замедляется обмен веществ. И если раньше можно было безнаказанно есть все что угодно, то после перехода 30-ти летнего рубежа это приводит к накоплению лишнего веса, появлению хронических заболеваний. Процесс значительно ускоряется, если человек привык вести малоподвижный образ жизни, что обычно бывает у офисных работников, домохозяек и некоторых других категорий населения. 

Изменения в организме после 30-ти лет

С наступлением этого периода человеку необходимо несколько по-иному взглянуть на свое здоровье. Дело в том, что золотая пора юности, полная сил и энергии, близится постепенно к концу. Средний возраст несет в себе не самые благоприятные изменения в состоянии организма:

  • сосуды становятся менее эластичными, более уязвимыми и подверженными риску развития патологий;
  • давление повышается;

  • тонус мышц снижается, появляется необходимость в спортивных нагрузках;
  • кости становятся более хрупкими;
  • прочие.

Есть много и других возрастных изменений, происходящих с человеком после 30 лет, но которые не имеют отношения к теме статьи. Появляется седина из-за снижения активности пигмента, перестают в прежнем объеме работать слюнные железы, благодаря которым зубы оставались белоснежными, и так далее. 

Последствия 

Ученые утверждают, что почти 4% всех смертей вызваны последствиями, возникающими в результате малоактивного образа жизни. Человек, который неподвижно сидит в течение трех и более часов, подвергает себя преждевременной смерти или риску тяжелых заболеваний, таких как:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • простатит (у мужчин);

  • остеохондроз;
  • радикулит и прострел;
  • хронический запор;
  • геморрой

  • прочие. 

Если человек привык вести сидячий образ жизни и не собирается его менять, даже несмотря на то, что в его организме происходят естественные возрастные процессы, то в результате мышечная ткань частично сокращается и ее заменяет жировая. Лишний вес после 30 лет появляется чаще всего не потому, что кто-то много ест, а из-за малой или недостаточной физической активности. 

Точно также на фоне малоподвижности появляются сопутствующие ей заболевания. Наибольшая нагрузка ложится на позвоночник. А если учесть, что после 30-ти лет костный аппарат претерпевает не самые благоприятные изменения, то понятно, что остеохондроза не избежать. Страдает от недостаточной физической нагрузки и выделительная система. Хронический запор – очень неприятное и трудно излечимое заболевание, которое за собой влечет другие опасные состояния, например, геморрой.  

Поэтому тем, кто работает с компьютером, бумагами и мало двигается, рекомендуется каждый час делать небольшую разминку. Кроме того, следует один-два часа в день заниматься физическими упражнениями. Ученые считают, что это в какой-то мере поможет снизить количество «сидячих» смертей или количество тяжелобольных людей.

Загрузка ...
Adblock detector