Каким мышцам растяжка не полезна и даже вредна

Спорт, полезен ли он для организма? Конечно, пользу физических нагрузок доказали еще наши предки. Регулярные тренировки как для мужчин так и для женщин оказывают положительный эффект не только визуального плана, но и на внутренние органы человека. Кроме того, занятия спортом способствуют выделению в организме тестестерона у мужчин и эстерогена у женщин.

Кроме постоянных нагрузок на организм, мышцам необходима предварительная растяжка, для возвращения их в исходное состояние и улучшения общей эластичности. Растяжка мышц способна ускорить восстановительные процессы, улучшить кровообращение и даже снять болевой синдром.

Растяжка представляет собой комплекс простых упражнений без нагрузки. Такая физическая активность позволяет мышцам получить кислород, ускорить кровообращение, нормализовать артериальное давление или просто привести организм в тонус. Кроме этого, мышцы, которые растягиваются, в дальнейшем лучше переносят травмы и различные удары (как спортивного плана, так и при обычном падении).

Однако, даже в таком вопросе человек имеет возможность получить непоправимую травму. Речь идет о суставах, которые облегаются плотным и эластичным корсетом из суставной сумки. При каждой растяжке эта самая сумка подвергается сверхсильной нагрузке. Чревато это тем, что физическая возможность эластичных тканей восстанавливаться ограничена и в один момент эта сумка не сможет вернуться в исходное положение, что повлечет за собой разбалтывание сустава.

Суставы находятся в абсолютно любых подвижных частях нашего тела. Колени, пальцы, кисти рук, шея и даже таз. Справедливости ради, стоит отметить, что такая травма возможна только при чрезмерном упорстве при растяжке. Суть растяжки, как вы уже поняли из статьи, не «накачать» мышцы, а дать им возможность подготовиться к физическим нагрузкам.

Будьте внимательны к своему здоровью и не пытайтесь растянуть мышцы «лучше» или «больше». От этого вы сделаете себе только хуже, и восстановиться после подобной травмы будет нереально. Для того, чтобы избежать травмы суставов, лучшим решением будет делать постепенную растяжку. Прислушивайтесь к своему организму, не тяните, если чувствуете накатывание боли или, самый распространенный случай — если вы когда-то могли так сделать, а сейчас не можете. С каждым годом организм стареет и становится менее подвижен и эластичен. Растяжка способна отсрочить старческие проблемы суставов, но делать ее надо с умом.

Загрузка ...
Adblock detector