Какой режим дня необходим для хорошего самочувствия

Для молодых людей заботы о соблюдении режима дня кажутся напрасной тратой времени. Но ровно до тех пор, пока они не получат первые тревожные сигналы о сбое в организме. Большие нагрузки на работе, стрессовые ситуации, домашние хлопоты – всё это может стать причиной плохого самочувствия. А те крохи свободного времени, которые, казалось бы, можно потратить на себя, бездарно просаживаются в путешествиях по виртуальному миру. Эта рабская зависимость привела к тому, что на плохое самочувствие в наши дни жалуются не только люди преклонного возраста, но и молодёжь. Но если вовремя признать проблему, то исправить ситуацию можно. 

Сон

Идеальным для сна считается время с 23.00 до 07.00. Конечно же, есть особенности организма, а ещё рабочий график, которые нельзя не учесть, но, по крайней мере, нужно стараться спать не менее 7 часов в сутки.

Питание 

Для хорошего самочувствия важно полноценное питание. Питаться нужно по возможности 5-6 раз, небольшими порциями. Рацион питания нужно подбирать с учётом нагрузки, включать в него витамины и микроэлементы. Составлением сбалансированного меню занимаются диетологи, но можно это сделать и самому, не забывая употреблять мясные и молочные продукты, овощи и фрукты, избегать «вредных» продуктов и крепких напитков.

Рабочий день

Рабочее время должно быть тщательно спланировано, чтобы не было перегрузок. В нём должны присутствовать физминутки, прогулки по этажам. В обед желательно выйти на улицу – подышать свежим воздухом, сменить обстановку, что-нибудь купить.

Свободное время

Своё свободное время человеку приходится делить между домашними делами, общением с домочадцами и личными потребностями. Обычно на себя всегда остаётся меньше всего времени, и важно провести его с пользой. Из таких полезностей хочется выделить физические нагрузки, которые очень нужны организму для хорошего самочувствия. Спортивные занятия нужно подбирать с учётом физического состояния и возрастных особенностей человека. Это может быть прогулка по парку или занятия в фитнес-центре. Можно делать упражнения и дома, но такая тренировка неэффективна и заканчивается быстро: домашняя атмосфера стимулирует к отдыху, а не к спорту. 

Настроение 

Важный фактор хорошего самочувствия – пребывание в хорошем настроении. Хмурые и встревоженные люди блокируют восстановительную способность организма и не дают стимула к выздоровлению. Банально, но улыбка и позитивный взгляд на мир всегда были и будут лучшим средством для лечения недугов. Так что улыбайтесь почаще, и будьте здоровы!

Загрузка ...
Adblock detector