Простая, но действенная поза для растяжки на каждый день

Для того чтобы добиться хорошей растяжки, многие обращаются за помощью в различные фитнес-клубы и другие подобные заведения. Стоит отметить, что в большинстве случаев, это достаточно дорогостоящее занятие, которые требует от вас не только денег, но и достаточно много свободного времени. Кроме того, если вы желайте добиться хорошей осанки, вам совсем не обязательном выполнять целой комплекс упражнений, ведь есть вариант всего с одной, при этом очень эффективной. 

Безусловно, асаны всегда позволяли человеку добиться не только поставленной цели, но еще и  получить некоторые дополнительные преимущества, в виде улучшения иммунитета, повышения тонуса и так далее. 

Существуют асаны для новичков, любителей и профессионалов. В том случае, если вы только начали знакомство с таким видом упражнений, то стоит начинать с самых простых. Не стоит думать, что если упражнение простое, то оно не будет приносить желаемого результата. В данном случае, все работает несколько иначе. 

Каждое упражнение в этом случае продумано и создано мастерами, для того чтобы получить максимальный эффект из предложенных вариантов. 

И так, давайте поговорим о самой популярной, известной и востребованной позе, которая называется «поза дерева». 

Как выполняется данное упражнение

Врикшасана – одно из самых популярных и востребованных упражнений, которое пользуется успехом прежде всего у прекрасной половины человечества, хотя выполнять его можно и мужчинам, и даже детям. Этот асан позволяет раскрыть бедра, кроме того, происходит существенное укрепление колен, сухожилия начинают значительно вытягиваться и укрепляться.

Существует несколько способов выполнения данного упражнения. 

  1. Первый вариант, выполняется следующим образом. Вам нужно согнуть ногу в колене, затем развернуть ее в сторону настолько, насколько это вообще возможно. Поставить ногу на свое бедро, при этом пятку развернуть промежности. 
  2. Следующий вариант более сложный. Нужно согнуть ногу в колене, отвести в сторону, перехватываем стопу, кладете стопу противоположной стороной. 

Использовать, возможно, один из вариантов, который вам придется по душе. Интересно то, что это упражнение является базовым, выполнять его вы будете, даже если отправитесь на платное обучение в какой-то элитный зал. 

Для того чтобы максимально долго сохранять концентрацию, старайтесь найти определенную точку и сконцентрировать свой взгляд на ней. В таком случае, у вас будет возможность более эффективно справляться с поставленной задачей.

Загрузка ...
Adblock detector