10 популярных правил ЗОЖ, которые не имеют отношения к здоровому образу жизни

Желание быть в тонусе, полным сил, противостоять болезням и сохранять хорошую физическую форму вполне понятно и объяснимо. Но как это сделать? Казалось бы, правила здорового образа жизни известны каждому. На самом деле, далеко не все из них действительно полезны. Вот 10 популярных правил ЗОЖ, соблюдать которые не так уж хорошо для здоровья.

  1. 8 часов сна ночью. Именно эта цифра фигурирует на популярных сайтах и даже во многих книгах. На самом деле, норма сна у каждого своя, ориентироваться нужно только на собственное самочувствие. 
  2. 2 литра воды в сутки. Еще одна цифра, которая имеет мало отношения к реальной норме для большинства людей. Пить чистую воду нужно, но 2 литра – это довольно много и может привести к нарушению водно-солевого баланса. 
  3. Активные занятия спортом. Для нормального уровня физической активности достаточно гулять пешком и делать зарядку. Слишком интенсивные упражнения могу, напротив, подорвать здоровье. 
  4. Плотный завтрак. Не стоит заставлять себя есть по утрам, если не хочется – это приведет к проблемам. В таком случае лучше перенести первый прием пищи на 2-3 часа позднее. 
  5. Полный отказ от сладкого. Глюкоза необходима для работы мозга, ее нельзя полностью исключать. Достаточно сократить употребление сладостей и выбирать натуральные, например, мед и фрукты.
  6. Чистка зубов после каждого приема пищи. Злоупотребление этой процедурой приведет к проблемам с зубной эмалью. Достаточно делать это утром и вечером.
  7. Прием витаминов. Это бывает полезно и даже необходимо, но перед началом приема обязательно пройти обследование и посоветоваться с врачом. Начинать прием каких-либо активных веществ самостоятельно опасно.
  8. Никакой еды после 6 вечера. Это справедливо только если отбой происходит часов в 9. Если позднее – есть надо часа за 3 до отхода ко сну. Сон на голодный желудок – неприятно и вредно. 
  9. Устраивать разгрузочные голодные дни. Это большой стресс для организма, не все переносят даже однодневное голодание хорошо. Лучше каждый день питаться умеренно, не «загружая» себя изначально. 
  10. Смотреть на все события в жизни позитивно. Такую установку подают как полезную для психического здоровья. В реальности, лучше признавать, что в жизни бывает всякое, делать выводы и решать проблемы, адекватно на них реагируя. 

Здоровый образ жизни – замечательно и полезно, если подходить к этому разумно и анализировать информацию. Не стоит применять на практике все советы из непроверенных источников, намного разумнее – слушать врачей и свой собственный организм. 

Загрузка ...
Adblock detector