Час или 10000 шагов в день: сколько все-таки нужно ходить для сохранения здоровья

Все люди знают, что движение — это жизнь. Еще 2 тысячи лет назад Гиппократ заявил, что ходьба лучшее лекарство для организма человека. Но сейчас на дворе 21 век. Многие работают в тех местах, где физическая активность сведена к минимуму, либо отсутствует совсем. Из-за того возникает множество заболеваний.

Медиками и учеными доказано, что ходьба способствует:

  1. Уменьшению риска развития болезней сердца.
  2. Снижению давления и уровня холестерина в крови.
  3. Предотвращению развития остеопороза.

И это далеко не все положительные стороны ежедневной физической активности. Но сколько именно нужно ходить в день, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы?

10000 шагов — польза или вред

С момента появления фитнес браслетов люди стали считать, что каждый день необходимо делать не менее 10 тысяч шагов. Это примерно 8 километров. Но действительно ли эта цифра принесет здоровье организму? Нет, это совершенно не так. Стереотип о 10 тысячах шагов пришел из Японии, когда там впервые появились в продаже фитнес браслеты. Они имели название «manpo-kei», что в переводе означает «счетчик на 10000 шагов». Но эта цифра не была подтверждена медиками и учеными. Ученые из разных стран начали проводить различные исследования, чтобы вычислить необходимое количество шагов в день. 

Проводились исследования, которые показали, что 10 тысяч шагов действительно приносят пользу организму. В организме нормализуется давление и уровень глюкозы. Ученые из США заявили, что нет необходимости проходить ежедневно такое количество шагов. Человек должен поддерживать умеренную физическую нагрузку, а не изматывать свой организм. Они заявили, что для поддержания здоровья достаточно 7 или 8 тысяч шагов. Так кто же прав в данной ситуации?

Каждый человек самостоятельно выбирает себе количество шагов, которые он будет проходить ежедневно. Но минимальный предел должен равняться 5 тысячам. Это количество можно проходить спокойным шагом или бегом. Но проходить каждый день 10000 и более практически не имеет никакого смысла. После 8 тысяч идет изнурение организма, которое точно не принесет никакой пользы для человека. Но если он привык к таким нагрузкам, то он даже не почувствует усталости. 

Подводя итог стоит сказать, что каждый человек должен делать от 5 до 8 тысяч шагов в день, вне зависимости от его вида деятельности. Стоит выйти из дома пораньше и пройтись до работы пешком. Занимайтесь спортом и помните, что движение – это жизнь.

Загрузка ...
Adblock detector