Как избавиться от болей в шее с помощью «мостика»

Частые головные боли или мигрень преследует большую половину современной молодежи. По разным причинам каждый старается заглушить боль, принимая различные болеутоляющие. Однако, нужно бороться не с последствиями проблемы, а с самой проблемой. Так, нередко причиной головных болей может быть проблемы в шейном отделе позвоночника. Специалисты рекомендуют профилактическое упражнение «мостик», чтобы уменьшить боли в шее и голове. Как помогает это упражнение и в чем его преимущества рассказывается в этой статье. 

Улучшение кровообращения 

Благодаря такому упражнению, как «мостик», улучшается кровообращение в шейном отделе позвоночника. Поскольку для выполнения данного упражнения необходимо полностью прогнуть спину и шею, сосуды также растягиваются и выравниваются. Если в процессе жизнедеятельности, какие-то мышцы сдавливали сосуды или оказывали давление на их стенки, после «мостика» они расправились и давление исчезло. 

Разрушение солевых отложений 

Пища, специи, некоторые напитки имеют в себе некоторое содержание солей. Так или иначе соли имеют свойство скапливаться и создавать ограничение движения в шейном отделе позвоночника. Это также сказывается на проходимость сосудов и приток крови в мозг. При неполноценном притоке крови возникают спазмы, которые вызывают боли в голове. Чтобы отложения солей разрушить, необходимо проводить регулярную зарядку и несложные упражнения. «Мостик» – простое и максимально эффективное упражнение, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время. 

Защемление мышцы или нерва 

Часто из-за сидячего образа жизни или такой работы, в шейном отделе защемляется один из нервов или даже целая мышца. С течением времени начинается воспаление и боль усиливается. Чтобы этого избежать, рекомендуется проводить общую растяжку тела и мышц, чтобы и мышцы и нервы встали на свои места. Выполняя «мостик», мышечные волокна натягиваются и принимают естественное положение. То же самое происходит и с нервами. Поэтому, если своевременно выполнять растяжку, можно не допустить воспалительного процесса в шее и снизить уже имеющеюся боль. 

Важно выполнять упражнение не в одиночку, а с напарником. Чтобы избежать травм или повреждений связок, рекомендуется выполнять поддерживание под поясницей. Так можно снизить риск получения травмы и выполнять упражнение максимально правильно и безопасно.

Загрузка ...
Adblock detector