Как избавиться от усталости в ногах после тяжелого дня

 Регулярные прогулки пешком, интенсивные физические упражнения, тесная и некачественная обувь являются одними из основных факторов, приводящих к усталости ног. Могут наблюдаться отеки или боль. Ощущения, вызывающие дискомфорт, не дают сосредоточиться на работе, препятствуют подготовке ко сну.

Нередко, данная проблема возникает у людей, посещающих спортзалы. На тяжелые силовые упражнения организм реагирует стрессом. В первую очередь, от нагрузок страдают ноги.

Женщины предпочитают носить обувь, имеющую высокий каблук. Однако, для ежедневной носки, шпилька не подходит. Поэтому дамы тоже попадают в группу риска. Самое главное – обувь должна быть удобной, изготовленной из качественных материалов. Имеется ряд простых и действенных способов, помогающих избавиться от усталости ног.

Только нужно будет потратить небольшое количество свободного времени:

  1. Контрастный душ. Сначала надобно направить струю теплой воды на ступню, а потом облить ее прохладным потоком. Попеременное использование, то горячей, то холодной воды является отличным средством от неприятного ощущения в ногах. Не рекомендуется резко снижать или повышать температуру. Телу необходимо приспособиться к гидромассажу. Длительность процедуры составляет около десяти минут, а интервал между процедурами – пятнадцать секунд;
  2. Ванночки на травах. Ромашку, мелиссу, шалфей или крапиву можно приобрести в любом аптечном пункте. Лекарственные средства оказывают тонизирующее, успокаивающее и ранозаживляющее действие. Берут две столовые ложки сырья и полтора литра воды. Посуду ставят на огонь, доводят до точки кипения, продолжают варить несколько минут. Накрывают и дают постоять отвару полчаса. Затем процеживают, выливают раствор в емкость и опускают ноги на десять минут;
  3. Массаж. Водные процедуры закончены, пора перейти к точечному массированию. Надавливание на определенный участок ступней, способствует снижению боли и усталости ног. Делать неторопливо, не совершая крутых движений. Приступайте к манипуляции пятки. Каждый участок массажируют не более трех секунд. Движения осуществляют с помощью большого пальца. Продвигаются до середины стопы, параллельно надавливая. Затем поочередно массируют пальцы ноги: от основания к кончикам и наоборот;
  4. Эфирные масла. Мятное, гвоздичное, лавандовое, лимонное и апельсиновое масла способствуют эффективному снятию усталости и расслаблению мышц.    
Загрузка ...
Adblock detector