Как начать работать над осанкой, если вам за 50

В здоровом теле здоровый дух! Согласны? Данное выражение известно всем с самого детства, однако истинного значения ему мало кто придает. И вот так пролетает вся жизнь, нам уже не мало лет и нас начинают беспокоить проблемы со спиной. Мнение о том, что «уже слишком поздно что-то делать» будет крайне ошибочным. Если вы намерены прожить еще лет 30 ато и больше (чего Бога ущемлять), то заняться своим здоровьем просто необходимо!

Согласитесь, полностью избавиться от проблем со спиной или осанкой было бы просто замечательно. Такие люди вновь чувствуют себя полноценными, молодыми и жизнь снова приобретает яркие оттенки, даже если мы и не обращаем на это внимание в обыденные дни.

Человек с проблемами спины начинает сутулиться, забывает расправляться да и вообще выглядит менее солидно.

Давайте рассмотрим несколько базовых упражнений, которые отлично подойдут для любого человека вне зависимости от того, имеются ли проблемы или вы хотите просто поддерживать себя в тонусе.Первое упражнение не требует больших усилий, его выполнять можно даже на рабочем месте и вообще, старайтесь делать его как можно чаще.

Встаньте во весь рост, выпрямив спину и начав выворачивать ладони рук наружу до легкой боли в суставах. Необходимо делать именно максимальное выворачивание. Затем расслабьтесь и постойте секунд 30 в таком состоянии. Далее, все с той же выпрямленной спиной, потянитесь своим затылком по диагонали вверх и вниз, находясь в каждом положении по пол минуты. В завершение, подойдите к стене спиной и прислонитесь так, чтобы пятки и затылок прилегали к ней и стойте около минуты и затем, в таком же положении пройдитесь по комнате.

Вторым простым и в то же время действенным упражнением будет занятие с палкой. Возьмите палку двумя руками как можно шире и поднимайте над головой. Ваша задача, не отпуская палки, завести ее за спину и дотронуться до попы. Затем, не отпуская палки, вернуть ее в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 20-30 раз за подход. Если почувствуете, что можете увеличить амплитуду — делайте, это пойдет только на пользу.

Данные упражнения отлично подойдут всем, кто хочет начать следить за своей осанкой или сохранить здоровье. Комплекс является профилактическим, не забывайте давать себе отдых между подходами и не забывайте, что никакие упражнения не вернут вам природной стройности и здоровья, если не войдут в привычку и не станут регулярными.

Загрузка ...
Adblock detector