Как побороть стресс с помощью физической активности

Неотъемлемой частью современной жизнью является постоянный стресс. Как следствие – нервные расстройства и подорванное здоровье. Чтобы как-то снизить влияние стрессовых состояний на организм, человеку необходимо заниматься физическими упражнениями по мере своих сил. Работает физическая активность следующим образом.

Уменьшение кортизола

Кортизол называют ещё гормоном стресса. Он вырабатывается во время стрессовых ситуаций, когда человек испытывает тревогу, страх, волнение. С течением времени кортизол накапливается и приходится идти к врачу за медицинскими препаратами для снятия тревожности.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, в меньшей степени подвержены стрессу. Всё объясняется тем, что во время занятий спортом в головном мозге активно вырабатываются нейромедиаторы. Они способствуют снижению кортизола. Соответственно, настроение улучшается, человек отлично себя чувствует, несмотря на жизненные неурядицы.

Электрическая активность мышц уменьшается

После активного занятия мышцы расслабляются, а значит, происходит расслабление всего организма. У человека улучшается сон, нормализуется давление, снижается чувство беспокойства. Усталые мышцы вызывают потребность в отдыхе. Поэтому человек становится более спокойным.

Напряжение снимается

Учёные доказали, что одна тренировка даёт возможность забыться и расслабиться примерно на 2 часа. Всё это происходит благодаря гормонам радости эндорфинам, которые активно вырабатываются во время занятий спортом.

Медитация в движении

Делая какое-либо физическое упражнение, человек сосредотачивается на их выполнении и забывает про неприятности. Происходит своеобразная медитация, переключение мыслей со стрессового объекта в другое русло. Поэтому психологи советуют после случившейся неприятности хотя бы 30 минут прогуляться по улице пешком.

Повышение самооценки

Человек, который занимается физическими упражнениями, хвалит себя за их выполнение. Он мысленно радуется, что смог преодолеть себя, свою лень, занятость. Также вызывает радость тот факт, что с выполнением упражнений улучшается внешний вид. Самооценка повышается, а вместе с ней влияние стресса на организм снижается.

Правильное питание

Как правило, физически активные люди отдают предпочтение правильной пище. Сбалансированное питание помогает получить все необходимые полезные вещества, которые способствуют улучшению общего самочувствия.

Для того, чтобы расслабиться и побороть стресс, не обязательно посещать спортивный зал и активно заниматься спортом. Достаточно хотя бы 1 час в день ходить и выполнять комплекс упражнений дома в свободное время.

Загрузка ...
Adblock detector