Как сохранить гибкость позвоночника с помощью растяжки

 Выполнение различных упражнений на гибкость позволяет сделать ваше тело крепким, сильным, различные мышцы становятся крепче, кроме этого позитивно влияют на качество сексуальной жизни. Сон становится хорошим, увеличивается общий тонус организма. 

Пока человек еще юный и энергичный, его не тревожат проблемы, связанные с позвоночником. Он не задается вопросом, на счёт сохранности гибкости спины. С годами структура внутри позвоночника теряет свою упругость, возникают некоторые трудности.

Чтобы улучшить гибкость позвоночника, рекомендуют уделять немного времени определенным упражнениям. Зачастую это различные скручивания, нагибания и наклоны. Появляются затруднения при специфичном выполнении – не рекомендуется выполнять его на вред организму. Всё придёт спустя тренировки.

Бывают моменты, когда растяжка спины «замирает» в определенном месте и последующая растяжка «не идёт». Одним из главных факторов считаются слабые мышцы, расположенные около позвоночника, которые запросто укрепляются простыми упражнениями. Выполняя данные упражнения можно достичь помимо позвоночника без проблем еще и хорошую растяжку, гибкость.

Наиболее результативные упражнения на гибкость позвоночника.

  1. Обыкновенные вытягивания. Займите лежачее положение на коврике, почувствуйте расслабление и тянитесь руками вверх, а ногами вниз. Задержите такую позицию примерно на 35 секунд, отдохните и приступайте к выполнению около 20 раз. Это упражнение в народе называется «лодочка».
  2. Следующее упражнение состоит в том, чтобы вы легли на живот, вытянули руки и немного подняли их вверх. После этого, поднимите ноги, задержитесь в этом положении, тяните ногу как можно выше и к голове. Выполняйте до 20 раз. Также допускается схватить ноги за голени и слегка покачаться.
  3. Присядьте, задние конечности расставьте как можно шире. Пытайтесь достать руками кончиков ваших ног, при этом старайтесь не сгибать колени. Выполняйте в разные стороны по 6−8 раз.
  4. Займите прямое вертикальное положение. Подымите руки над головой и постепенно выполняйте наклоны в разные стороны, затем поочередно вперед и назад.

Такие элементарные упражнения эффективные только при точном и систематическом выполнении.

Гибкость и красота спины напрямую связаны со здоровьем. Пытайтесь не забрасывать пластичности тела, исполняйте упражнения и ешьте полезную еду.

Загрузка ...
Adblock detector