У многих женщин, которые перешагнули 50-летний рубеж, зачастую появляется живот. Причём, жировые отложения на животе появляются даже у тех женщин, у которых нет проблем с лишним весом. Причиной может стать гормональная перестройка организма. Ведь на этот возраст приходится менопауза. Поэтому избавляться от животика необходимо не только при помощи физических упражнений, но и нужно пересмотреть и даже. Возможно, изменить свой привычный образ жизни.
Избавление от шлаков
К 50-ти годам организм накапливает очень много шлаков. Больше всего их собирается в кишечнике, куда начинают поступать вредные вещества. Чтобы их поступало меньше, организм начинает защищаться, вырабатывая жировую прослойку. Именно она принимает на себя удар и всасывает эти вещества, не давая им распространятся по организму. Лучше всего накапливается жир на боках и животе.
Первое, что должна сделать женщина, это провести чистку организма от шлаков. Это можно сделать при помощи клетчатки. Она будет выступать в роли пылесоса, который будет всасывать в себя все вредные вещества и выводить их из организма.
Правильное питание
После 50-ти лет необходимо исключить из рациона все жирные продукты, а также слишком калорийные продукты. Регулярное проведение разгрузочных дней будет способствовать тому, что женщина станет стройнее.
Гимнастика
Не обойтись без специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота.
- Лёжа на спине, нужно ноги поднимать вверх до образования прямого угла и задерживать на 2-3 секунды. При подъёме ног делается выдох, а при возвращении в исходное положение вдох. Повторяется упражнение 10-12 раз.
- Подъёмы рук и ног одновременно. При подъёме кончиками пальцев следует коснуться носков.
- Всем известное с детства упражнение «Велосипед» поможет укреплению пресса. Всё дело в том, что при выполнении этого упражнения задействуются все мышцы.
- Лёжа на спине, делаются подъёмы ног и туловища вверх так, чтобы копчик был оторван от пола.
- Исходное положение такое же, как и в предыдущем положении. Ноги согнуты в коленях. Упор делается на лопатки и ступни, а таз максимально поднимается вверх и задерживается в таком положении на 2-3 секунды. Затем следует принять исходное положение.
Специалисты уверяют, что гимнастика, правильное питание и чистка организма помогут женщине избавиться от жира на животе за 2 месяца. Необходимо всё делать в комплексе и регулярно, чтобы добиться желаемого результата.
