Как сохранить плоский живот женщинам за 50 лет

У многих женщин, которые перешагнули 50-летний рубеж, зачастую появляется живот. Причём, жировые отложения на животе появляются даже у тех женщин, у которых нет проблем с лишним весом. Причиной может стать гормональная перестройка организма. Ведь на этот возраст приходится менопауза. Поэтому избавляться от животика необходимо не только при помощи физических упражнений, но и нужно пересмотреть и даже. Возможно, изменить свой привычный образ жизни.

Избавление от шлаков

К 50-ти годам организм накапливает очень много шлаков. Больше всего их собирается в кишечнике, куда начинают поступать вредные вещества. Чтобы их поступало меньше, организм начинает защищаться, вырабатывая жировую прослойку. Именно она принимает на себя удар и всасывает эти вещества, не давая им распространятся по организму. Лучше всего накапливается жир на боках и животе.

Первое, что должна сделать женщина, это провести чистку организма от шлаков. Это можно сделать при помощи клетчатки. Она будет выступать в роли пылесоса, который будет всасывать в себя все вредные вещества и выводить их из организма.

Правильное питание

После 50-ти лет необходимо исключить из рациона все жирные продукты, а также слишком калорийные продукты. Регулярное проведение разгрузочных дней будет способствовать тому, что женщина станет стройнее.

Гимнастика

Не обойтись без специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота.

  1. Лёжа на спине, нужно ноги поднимать вверх до образования прямого угла и задерживать на 2-3 секунды. При подъёме ног делается выдох, а при возвращении в исходное положение вдох. Повторяется упражнение 10-12 раз.
  2. Подъёмы рук и ног одновременно. При подъёме кончиками пальцев следует коснуться носков.
  3. Всем известное с детства упражнение «Велосипед» поможет укреплению пресса. Всё дело в том, что при выполнении этого упражнения задействуются все мышцы.
  4. Лёжа на спине, делаются подъёмы ног и туловища вверх так, чтобы копчик был оторван от пола.
  5. Исходное положение такое же, как и в предыдущем положении. Ноги согнуты в коленях. Упор делается на лопатки и ступни, а таз максимально поднимается вверх и задерживается в таком положении на 2-3 секунды. Затем следует принять исходное положение.

Специалисты уверяют, что гимнастика, правильное питание и чистка организма помогут женщине избавиться от жира на животе за 2 месяца. Необходимо всё делать в комплексе и регулярно, чтобы добиться желаемого результата.

Загрузка ...
Adblock detector