Важнейшие составляющие социальной активности людей пенсионного возраста определяются самостоятельностью, ответственностью, инициативностью личности. Люди престарелого возраста ставят перед собой цели, предпринимают определенные шаги, чтобы реализовать планы. Она обусловливается духовными ценностями и интеллектуальными способностями на протяжении жизни.
Всякая активность, направленная на положительный образ старения будет актуальна для пенсионеров в любом возрасте. Она включает в себя следующие составляющие, без которых невозможно физическое и духовное развитие:
- Сбалансированное и разумное меню. Регулярный рацион питания престарелого человека – это комплекс незаменимых веществ и микроэлементов, поступающих в организм совместно с пищей. Неотъемлемой частью должны стать фрукты, овощи и натуральные соки;
- физические нагрузки. Они эффективно укрепляют организм пожилого человека не только физически, но и психологически. Главное, чтобы спортивные упражнения сочетались с приятной усталостью, доставляли комфорт;
- здоровый сон. Главное – это организация спального места. Оно должно быть максимально комфортным и удобным. Длительность сна – восемь или десять часов;
- распорядок дня. Важное значение для немолодых людей имеет правильное сочетание часов, отведенных на труд и отдых. Составляйте план на день, чтобы не утомляться;
- вредные привычки. Отдавайте предпочтение здоровому образу жизни. Он сказывается благоприятным образом на состояние органов человека, блокирует образование процессов дегенерации;
- стрессоустойчивость. Всякие нежелательные ситуации, различного рода неприятности и неудачи надобно воспринимать, как можно, спокойнее. Негативные эмоции ведут к депрессивным состояниям. В каждой проблеме есть своя положительная сторона;
- водные процедуры. Закаливание организма или плавание является одним из основных факторов для поддержания тонуса человека, придания ему сил и бодрости на долгие годы;
- развитие интеллекта и тренировка памяти. Регулярно головной мозг должен решать определенные задачи, чтобы избежать слабоумия. Необходимо ставить перед собой задачи, искать пути их решения;
- позитивный настрой. Влияет на душевное и эмоциональное состояние пенсионеров. Важно, научиться правильно мыслить. Положительный настрой определяет качественный уровень жизни людей. Переключение мыслительных потоков с отрицательных на положительные, занимает важнейшее значение в судьбе человека.
