С онемением пальцев на руках сталкиваются практически все. Это происходит по многим причинам. Чаще всего онемение проходит само, но бывает так, что пальцы остаются нечувствительными довольно долго. В таком случае вернуть пальцам чувствительность поможет зарядка, состоящая из простых упражнений.
Вращения
Вращения вынесены в отдельную группу, так как они считаются наиболее эффективными упражнениями. Все упражнения, основанные на вращениях, выполняются по 20 раз.
- Руки вытянуты вперёд и согнуты в кистях. Вращать кистями в одну, а затем в обратную сторону. После выполнения руки нужно хорошенько встряхнуть.
- Двумя руками, сложенными в замок, производятся вращательные движения. Сначала вращать руки нужно по направлению к груди, а потом от груди. Это упражнение улучшит кровообращение. Врачи советуют обязательно выполнять данное упражнение тем людям, которые длительное время работают за компьютером.
- Вращение каждым пальцем по отдельности поможет повысить их чувствительность.
Упражнения
- Руки складываются ладонями друг к другу. Необходимо сдавливать ладони. Так укрепляются запястья.
- Пальцы нужно сцепить в горизонтальный замок. При этом одна рука наверху, а другая под ней. Прилагая усилия, необходимо разрывать этот замок. Затем всё повторить, поменяв руки.
- Пальцы сжимаются в кулаки, а затем разжимаются.
- Руки вытягиваются вперёд и делаются потряхивающие движения.
- Делать такое потряхивающее движение кистями рук, только руки вытянуты не вперёд, а опущены вниз.
- Руки лежат на столе, пальцы немного растопырены. Необходимо делать надавливающие движения каждым пальцем на поверхность стола. После этого производятся лёгкие постукивающие движения пальцами по столу.
- Каждый палец левой руки нужно отгибать в обратную сторону. Затем это упражнение повторяется с пальцами правой руки.
- Для усиления чувствительности кончиков пальцев подойдёт следующее упражнение. Пальцы одной руки прикладываются подушечками к пальцам второй руки. После этого кончики пальцев давят друг на друга.
- Для этого упражнения понадобится маленький мячик. Подойдёт мячик, которым играют в теннис. Мячик подбрасывается, а затем его необходимо ловить одной рукой.
- В завершении необходимо сделать массаж каждого пальца.
Если делать эти простые упражнения регулярно, то пальцы будут меньше неметь, и к ним вернётся чувствительность.
