Какие упражнения помогают тем, у кого немеют пальцы рук

С онемением пальцев на руках сталкиваются практически все. Это происходит по многим причинам. Чаще всего онемение проходит само, но бывает так, что пальцы остаются нечувствительными довольно долго. В таком случае вернуть пальцам чувствительность поможет зарядка, состоящая из простых упражнений.

Вращения

Вращения вынесены в отдельную группу, так как они считаются наиболее эффективными упражнениями. Все упражнения, основанные на вращениях, выполняются по 20 раз.

  1. Руки вытянуты вперёд и согнуты в кистях. Вращать кистями в одну, а затем в обратную сторону. После выполнения руки нужно хорошенько встряхнуть.
  2. Двумя руками, сложенными в замок, производятся вращательные движения. Сначала вращать руки нужно по направлению к груди, а потом от груди. Это упражнение улучшит кровообращение. Врачи советуют обязательно выполнять данное упражнение тем людям, которые длительное время работают за компьютером.
  3. Вращение каждым пальцем по отдельности поможет повысить их чувствительность.

Упражнения

  1. Руки складываются ладонями друг к другу. Необходимо сдавливать ладони. Так укрепляются запястья.
  2. Пальцы нужно сцепить в горизонтальный замок. При этом одна рука наверху, а другая под ней. Прилагая усилия, необходимо разрывать этот замок. Затем всё повторить, поменяв руки.
  3. Пальцы сжимаются в кулаки, а затем разжимаются.
  4. Руки вытягиваются вперёд и делаются потряхивающие движения.
  5. Делать такое потряхивающее движение кистями рук, только руки вытянуты не вперёд, а опущены вниз.
  6. Руки лежат на столе, пальцы немного растопырены. Необходимо делать надавливающие движения каждым пальцем на поверхность стола. После этого производятся лёгкие постукивающие движения пальцами по столу.
  7. Каждый палец левой руки нужно отгибать в обратную сторону. Затем это упражнение повторяется с пальцами правой руки.
  8. Для усиления чувствительности кончиков пальцев подойдёт следующее упражнение. Пальцы одной руки прикладываются подушечками к пальцам второй руки. После этого кончики пальцев давят друг на друга.
  9. Для этого упражнения понадобится маленький мячик. Подойдёт мячик, которым играют в теннис. Мячик подбрасывается, а затем его необходимо ловить одной рукой.
  10. В завершении необходимо сделать массаж каждого пальца.

Если делать эти простые упражнения регулярно, то пальцы будут меньше неметь, и к ним вернётся чувствительность.

Загрузка ...
Adblock detector