Какой вид плавания самый полезный в зрелом возрасте

Для людей, которые перешагнули 50-летний рубеж, самым лучшим видом сорта является плавание. Это можно объяснить следующими причинами:

  • во время плавания задействуются все мышцы, тело всё время в тонусе;
  • избавление от лишних килограммов, которые часто встречаются у людей в возрасте;

  • происходит закаливание организма, а это означает, что укрепляется иммунная система;
  • профилактика многих заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
  • улучшается самочувствие и настроение;

  • польза для суставов;
  • помощь при остеохондрозе, так как происходит расслабление мышц;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Понятно, что заниматься в зрелом возрасте нужно оздоровительным плаванием. Достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю и плавать по 30-40 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Перед началом занятий необходимо сходить на консультацию к врачу, чтобы узнать, имеются ли противопоказания к занятиям плаванием.

Каждый вид плавания влияет на организм по-разному, так как имеет разную степень интенсивности и затраты энергии.

Кроль

При данном виде плавания руки работают попеременно, а ноги совершают движения наподобие ножниц. Кролем обычно плавают подготовленные люди в возрасте, организм которых привык к интенсивным нагрузкам. Всё потому, что кроль является вторым по скорости движений видом плавания, поэтому усиливается нагрузка на сердце. 

Если человек никогда не плавал кролем, то в зрелом возрасте не стоит начинать, так как можно навредить неподготовленному организму.

Баттерфляй

Этот вид считается самым быстрым и утомительным видом плавания, так как задействовано всё тело. Даже подготовленным и натренированным людям не очень легко даётся плавать этим стилем. Поэтому для людей в возрасте баттерфляй точно не подойдёт.

Брасс

При плавании брассом руки выбрасываются вперёд, а ноги выполняют волнообразные движения. Этот вид плавания считается самым медленным из всех. Однако при этом человек в любом возрасте может долго плыть брассом и не испытывать усталости. Наоборот, мышцы расслабляются, что полезно для организма. В то же время происходит сжигание большого количества калорий, а также стимулируется дыхательная система. 

Врачи рекомендуют людям в возрасте плавать брассом, так как это самый приемлемый вид плавания. Именно брасс будет способствовать оздоравливанию организма без перенапряжения.

Загрузка ...
Adblock detector