Для людей, которые перешагнули 50-летний рубеж, самым лучшим видом сорта является плавание. Это можно объяснить следующими причинами:
- во время плавания задействуются все мышцы, тело всё время в тонусе;
- избавление от лишних килограммов, которые часто встречаются у людей в возрасте;
- происходит закаливание организма, а это означает, что укрепляется иммунная система;
- профилактика многих заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
- улучшается самочувствие и настроение;
- польза для суставов;
- помощь при остеохондрозе, так как происходит расслабление мышц;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Понятно, что заниматься в зрелом возрасте нужно оздоровительным плаванием. Достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю и плавать по 30-40 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Перед началом занятий необходимо сходить на консультацию к врачу, чтобы узнать, имеются ли противопоказания к занятиям плаванием.
Каждый вид плавания влияет на организм по-разному, так как имеет разную степень интенсивности и затраты энергии.
Кроль
При данном виде плавания руки работают попеременно, а ноги совершают движения наподобие ножниц. Кролем обычно плавают подготовленные люди в возрасте, организм которых привык к интенсивным нагрузкам. Всё потому, что кроль является вторым по скорости движений видом плавания, поэтому усиливается нагрузка на сердце.
Если человек никогда не плавал кролем, то в зрелом возрасте не стоит начинать, так как можно навредить неподготовленному организму.
Баттерфляй
Этот вид считается самым быстрым и утомительным видом плавания, так как задействовано всё тело. Даже подготовленным и натренированным людям не очень легко даётся плавать этим стилем. Поэтому для людей в возрасте баттерфляй точно не подойдёт.
Брасс
При плавании брассом руки выбрасываются вперёд, а ноги выполняют волнообразные движения. Этот вид плавания считается самым медленным из всех. Однако при этом человек в любом возрасте может долго плыть брассом и не испытывать усталости. Наоборот, мышцы расслабляются, что полезно для организма. В то же время происходит сжигание большого количества калорий, а также стимулируется дыхательная система.
Врачи рекомендуют людям в возрасте плавать брассом, так как это самый приемлемый вид плавания. Именно брасс будет способствовать оздоравливанию организма без перенапряжения.
