Почему ходьба пешком это самый доступный вид спорта

Многие люди удивляются, когда слышат, что ходьбу пешком относят к виду спорта. Ведь ничего особенного здесь нет, это всего лишь прогулка. Но весь смысл как раз и состоит в том, что ходьба доступна каждому, а польза от неё огромная. Повышается выносливость организма, улучшается работа дыхательных путей, а удобство такой физической нагрузки позволяет заниматься ей в любом возрасте.

10000 шагов

В последние годы стало модным говорить, что для поддержания здоровья нужно проходить 10000 шагов каждый день. Только утверждение это появилось довольно давно. В далёком 1964-м году так назвали один из первых шагомеров. А уже потом узнали, что действительно полезно столько проходить каждый день. Это самый минимум, который требуется для поддержания здоровья. Например, для похудения нужно проходить уже 16000 шагов ежедневно. Практика показывает, что шагомер помогает дисциплинировать человека.

Ходить пешком могут все и всегда

Любой человек, который не имеет серьёзных проблем со здоровьем, может тренироваться при помощи ходьбы. Для этого не нужно посещать фитнес-центры, покупать экипировку или изучать какие-то особые методы. Просыпаться раньше или выбирать подходящую погоду тоже не требуется. Сложно найти время, чтобы побегать во время работы, зато устроить пятиминутную прогулку никакого труда не составит. Это доступно всем. Речь идёт не только о времени, которое выделяется специально для ходьбы. Любая пешая прогулка учитывается. Сюда относится и вынос мусора, и поход в магазин.

Ходьба лучше других физических нагрузок

Если при беге человек заставляет себя испытывать повышенные нагрузки, то при ходьбе такого не происходит. Это вполне естественное состояние. Получаемые нагрузки настолько привычные, что человек даже не чувствует усилия, которые прилагает. Сгорают лишние калории и тренируются мышцы. Многие замечали, что после силовых или кардиотренировок хочется есть. Ходьба же наоборот подавляет чувство голода. Получается двойная выгода: и есть не хочется, и жир сгорает. Существует несколько видов ходьбы, например, быстрая или скандинавская. Но для хорошего эффекта вполне хватит и обычной.

Ходьба не зря считается самым доступным видом спорта. С её помощью можно не только поддерживать здоровье, но и похудеть при самых минимальных нагрузках. Всего полчаса ходьбы в день улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Загрузка ...
Adblock detector