Ходьба на пятках задом наперед: как укрепить мышцы ног и развить вестибулярный аппарат

На первый взгляд, ходьба задом выглядит слегка странной и походит скорее на дурачество. На самом деле нашему организму в этот момент совсем не до шуток, наоборот, в этот момент он настроен серьезно. Всего 10 минут пробежки или прогулки назад способны повысить мышечную выносливость задних конечностей, заставить мозг функционировать еще в одном направлении, что улучшает чуткий сон. 

Ежедневная поступь вперед – дело обычное, каждодневное и сознательное. А вот в противоположную сторону – это вызов. Ум начинает фокусироваться на определенной задаче и действует по-новому. Плюсы от данной практики существенны, их полезные свойства нельзя игнорировать.

Рассмотрим два типа преимуществ.

  1. Для вестибулярного аппарата:
  • Разум и мышление находятся в тонусе;
  • Сон становится спокойным и продолжительным;

  • Преобладает перманентное настроение;
  • Усиливаются чувства быстрой ориентации;
  • Координация улучшается, движения в пространстве четкие;
  • Появляется желание двигаться;

  • Совершенствуется когнитивный контроль;
  • Открывается осознанность.
  1. Для туловища:
  • Разгоняется метаболизм;
  • Энергетический фонд повышается;

  • Тело соблюдает баланс;
  • Исчезает лишний вес, поддерживается здоровый;
  • Мышцы приобретают упругость;
  • Выравнивается походка;

  • Укрепляются кости и суставы, особенно травмированные. 

Один из оздоровительных американских таблоидов опубликовал заключение исследования. В нем говорится, что задняя ходьба или бег понижают болезненную чувствительность в коленях по сравнению с теми же действиями вперед. Еще одно отечественное издание уверяет, что хождения задом наперед способствует благоприятному функционированию кардио системы. 

Как же научиться ходить в противоположную сторону?

  1. Если в режиме дня присутствует беговая разминка на стадионе, то научится это делать наоборот, не составит труда. Просто нужно иногда переключаться в «задний» режим.
  2. Беговая дорожка также станет хорошим проводником в «потусторонний мир». Но лучше начинать с невысокой скорости, постепенно прибавляя темп и скорость, придерживаясь за поручни. Не гонитесь за километрами, выработайте технику.
  3. Для начинающих все будет в новинку, но со временем можно привыкнуть к радикальной смене движений. Возьмите товарища, который сможет поддержать ваше начинание, и посмеется вместе с вами на первых порах.

Просто попробуйте! Дело веселое и полезное для здоровья.

Загрузка ...
Adblock detector