10 асан йоги для повышения жизненного тонуса и улучшения самочувствия

Йога – самый доступный и эффективный способ повысить свою самооценку и изменить восприятие мира, сделав её более позитивным.  Множество её поз(асан) работают комплексно, оказывая, в том числе, положительное влияние на наше психологическое состояние. Среди них есть упражнения с прогибами, балансирующие и перевёрнутые и расслабляющие позы.

Асаны для баланса и повышения жизненного тонуса

 Позы на развитие чувства равновесия улучшают осанку, а значит придают уверенность и повышают самооценку:

  1. Поза Дерева (Врикшасана). Попробуйте выполнить эту асану в минуты сильного волнения, и вы почувствуете её успокоительное действие. 
  2. Поза воина ( Вирабхадрасана). Техника её выполнения доступна практически любому новичку, но при этом она имеет массу преимуществ. Одно из них — укрепление воли. Она помогает генерировать внутри жизненные силы, которые затем можно направить на устранение проблемы. 

Асаны с прогибами повышают настроение

Асаны с прогибами туловища назад позитивно действуют на сердечно-сосудистую систему, что благотворно сказывается на эмоциональном состоянии человека:

  1. Поза верблюда (Уштрасана). За счёт того, что тело находится в глубоком изгибе, происходит расслабление всех жизненно-важных процессов в организме. Она уменьшает усталость, снимает отрицательные последствия психических и нервных срывов.
  2. Поза лука (Дханурасана). Даже если вы не достаточно гибки, можете смело приступать к её освоению. Она обязательно принесёт вам радость и пользу. Регулярная практика стимулирует нервную систему, что вызывает прилив бодрости. 
  3. Поза моста (Урдхва Дханурасана). Те, кто постоянно включает её в свою практику, наблюдают изменения не только на физическом, но и в психологическом состоянии. Она убирает стресс, снимает перенапряжение нервной системы

Перевёрнутые асаны на страже хорошего самочувствия

Перевёрнутые позы положительно влияют на активность мозга, развивают способность быстрого принятия правильных решений, что положительно сказывается на настроении.

  1. Поза согнутой свечи (Випарита Канари Мудра).  Эта асана расслабляет нервную систему.
  2. Поза плуга (Халасана) ещё одно перевёрнутое положение тела, способное наполнить уверенностью и поднять настроение.

Асаны для расслабления, повышающие настроение

Расслабляющие асаны – это кладезь умиротворения и силы.

  1. Поза ребёнка (Баласана) . Даже её название уже вызывает улыбку. Она дарит расслабление, наполняет энергией.
  2. Поза счастливого ребёнка (Ананда Баланса). Начинайте каждый день с этой асаны, и она поможет вам разбудить в себе скрытый потенциал. Недаром её часто используют между сложными асанами, чтобы восстановить силы.

10. Поза трупа (Шавасана). Эта асана успокаивает наш ум.  Поэтому во многих крупных городах так популярна хатха-йога, большая часть занятий которой отводится Шавасане.

Загрузка ...
Adblock detector