5 аргументов за и против плавания для тех, кому уже за 50

Люди, которые уже перешагнули 50-летний рубеж, должны понимать, что забота о здоровье должна стать усиленной. В этом возрасте замедляются метаболические процессы, поэтому не редкость, что человек склонен к разнообразным заболеваниям. Если говорить о занятиях плаванием, то в этом возрасте особых противопоказаний нет. Однако перед тем как приступить к занятиям, обязательно следует проконсультироваться с доктором. Ниже будет приведено 5 аргументов, почему занятия плаваньем пойдут на пользу. 

Работают все группы мышц

Один из немногих видов спорта, который задействуют работу всех групп мышц. Именно этот факт является главным преимуществом плавания. В зрелом возрасте тело становится дряблым, возникают проблемы с суставами. Сильные физические нагрузки в этом возрасте противопоказаны, поэтому при плавании нагрузка не ощущается, ведь тело на воде легче. Даже если у человека серьезные проблемы с суставами, посещать бассейн рекомендовано. 

Нормализируется артериальное давление

Люди в возрасте за 50 лет, страдают повышенным артериальным давлением. Занятия плаваньем помогут нормализовать работу сердца. Для профилактики болезней сердца необходимо заниматься плаваньем, хотя бы один раз в неделю. Регулярное посещение бассейна поможет нормализировать уровень холестерина. 

Борьба с лишним весом

С возвратом в организме замедляются обменные процессы, что приводит к лишним килограммам. К 50-ти годам у некоторых развивается сахарный диабет. Регулярные занятия могут понизить уровень глюкозы в крови. Одно занятие плаваньем поможет избавиться от 300 калорий. 

Улучшается настроение

С возрастом человек переживает все больше нервных потрясений, что естественно чревато плохим настроением. Ученые давно доказали, что занятием плаваньем повышает уровень гормона «счастья». После занятия обязательно чувствуется прилив сил, да и хорошее настроение не заставит себя ждать.  

Польза для позвоночника

Регулярные занятия помогут предупредить появление болезней суставы. Мышцы приходят в тонус, повышается их эластичность и подвижность. Происходит благотворное влияние на состояние позвоночника. Человеку даже станет легче ходить. 

Что ж, польза плаванья очевидна, особенно это важно после 50-ти лет, и самое главное, что такие занятия не имеет противопоказаний, главное подобрать правильный темп. Однако, прежде чем, приступать к тренировкам, консультация доктора обязательна.

Загрузка ...
Adblock detector