Как активный образ жизни улучшает работу мозга

Учёные провели исследования, в ходе которых выяснилось, что активный образ жизни напрямую влияет на мозговую деятельность. Объясняется всё тем, что во время активной деятельности происходит приток крови, обогащённой кислородом к головному мозгу. Как известно. Для полноценной умственной деятельности кислород просто необходим. Кроме того, физические занятия и мозг имеют и другие связи.

Как влияют спортивные занятия на мозг

Оказывается, спортивные тренировки или физические упражнения способствуют развитию и разветвлению нервных отростков под названием дендриты. Несколько лет назад считалось, что нейронные отростки влияют на двигательную активность человека. Сегодня уже установлено, что активизируются процессы мышления, улучшается память, повышается продуктивность обучения. При этом включается процесс пассивного мышления. Именно он помогает решать сложнейшие задачи.

Более того, умеренная физическая активность улучшает общее самочувствие и настроение. Положительные эмоции всегда благоприятно сказываются на интеллектуальной деятельности.

Самые полезные виды физической активности

Наиболее полезными видами физической активности являются:

  1. Гимнастика. Регулярная гимнастика, даже самая простая, способна самым благоприятным образом сказаться на работе мозга. Это происходит потому, что улучшается кровообращение, и питание мозга происходит интенсивнее.
  2. Ходьба на свежем воздухе, как никакой другой вид физической активности, способен обогатить клетки кислородом. Без него мозг обходиться не может. Совсем неважно, в каком темпе прогуливаться. Главное, чтобы это было на свежем воздухе. Ходьба – это тот самый простой способ улучшить работу мозга. Он не требует никаких усилий и доступен всем без исключения.
  3. Во время плавания задействуются все группы мышц. Улучшается кровообращение, что самым благоприятным способом сказывается на головном мозге. 
  4. Йога сопровождается дыхательными техниками. Поэтому происходит развитие не только тела, но и мозга.
  5. Танцы развивают человека физически, и вместе с тем они поднимают настроение. Это положительно сказывается на интеллектуальной деятельности.
  6. Дыхательная гимнастика способна помочь человеку быстро собраться и сосредоточиться.
  7. Игровые виды спорта убивают сразу нескольких зайцев. Они доставляют массу положительных эмоций, тренируют внимание, память, координацию. Также заниматься игровыми видами спорта можно на свежем воздухе. О его пользе для головного мозга было сказано выше.

Неважно, что выберет для себя человек, какой вид физической активности ему по душе. Главное, что это обязательно принесёт пользу.

Загрузка ...
Adblock detector