Как развить хорошую координацию с помощью йоги

Далеко не все могут похвастаться врождённой грацией и хорошей координацией движений. Неуклюжесть и неловкость способно испортить настроение не на один день, зачастую становясь причиной травм. Исправить такое положение вещей помогут различные упражнения йоги.

Что даёт йога

Регулярно выполняя асаны, человек постепенно шаг за шагом учится слушать своё тело. При этом решающую роль играет регулярность занятий. Только при таком условии можно достичь видимых результатов:

  • укрепить мышцы позвоночника;
  • научиться удерживать равновесие;
  • развить способность быстро ориентироваться в пространстве;
  • повысить ловкость, гибкость.

Любой комплекс йоги обязательно включает упражнения на баланс. Они учат тело удерживать определённое положение в статическом режиме. В начале в простом, а затем в более сложном виде.

Для новичков — это практически всегда наиболее трудные асаны. Поэтому на первых этапах для их выполнения используют любую поддержку. Например, стул, стол, стену. Более продвинутые предпочитают выполнять позы на укрепление баланса с закрытыми глазами. Это позволяет им полностью сосредоточиться на своих ощущениях, когда разум и тело становятся единым целом.

Почему вы обязательно повысите координацию

Регулярное выполнение асан с балансированием благотворно действует на мозжечок, отвечающий за наши движения. Поэтому они становятся более выверенными, человек перестаёт делать много лишних, ненужных жестикуляций.

 И если в начале даже простое упражнение кажется невыполнимой задачей, регулярные занятия постепенно научат вас уверенно управлять вашим телом. 

Находясь в определённой позе, пока тело балансирует на точке равновесия, укрепляются мышцы живота, плечевого пояса, спины и ягодиц. Такие занятия не только улучшают координацию, но и заставляют разум систематически концентрироваться на одной точке. А значит стимулируется способность человека за счёт умения сосредотачиваться на выполнении той или иной задачи, действовать в любой ситуации намного эффективней.

Недаром многие спортсмены включают в свои тренировки комплекс упражнений йоги для развития координации. Они помогают достигать им лучших результатов и снижают вероятность получения травм.

Для улучшения координации достаточно выполнять 2-3- упражнения на баланс ежедневно. И добавить к ним один полноценный комплекс йоги в неделю.

Загрузка ...
Adblock detector