Как с помощью фитбола укрепить мышцы в пожилом возрасте

Фитбол – это специальный мяч, предназначенный для выполнения большого количества самых разных упражнений. Изначальной задачей фитбола состояла в укреплении спины для людей, которые по тем или иным причинам начали страдать болями в данной области. Мяч в итоге помогал укрепить мышцы спины, восстановиться после проведенных операций и различных травм, а также улучшить осанку.

Первым человеком, который разработал фитбол был швейцарский физиотерапевт, который изначально придумал его, как средство для реабилитации, но вскоре все изменилось. Поняв, всю пользу и эффективность мяча люди стали использовать его для сброса лишнего веса и укрепления многих групп мышц, а не только спины. Так, они стали появляться во многих фитнес-центрах и даже домах.

Пользы от фитбола просто уйма, так как он позволяет сделать крепче мышцы всего тела, исправить проблемные зоны и сбросить несколько лишних килограмм. Спина в итоге становится более выносливой ко многим нагрузкам, так как задействуются все мышцы, которые составляют корсет для позвоночника. Кроме того, фитбол является тем видом, физической активности, которая подойдет молодым и пожилым людям. Упражнения с мячом помогают улучшить настроение, сделать тело более гибким, повысить выносливость и координацию.

Но, несмотря на всю пользу фитбола, у него есть также некоторые противопоказания. Например, людям, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеющих грыжи или патологии органов, ни в коем случае нельзя заниматься фитболом.

Техник выполнения упражнений на фитболе имеется достаточно много, главное выбрать что-то подходящее для себя. В арсенале имеются спокойные комплексы, есть силовые и кардио тренировки, которые отлично подойдут пожилым людям. Они помогут им укрепить свои мышцы в достаточно почетном возрасте, при этом не вредя здоровью, поднимая собственное настроение и воспитывая выносливость своего тела. Правда, прежде чем начинать тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, который даст определенные показания перед выполнения, а также расскажет о нормах выполнения силовых упражнений.

Если есть желание укрепить мышц и чувствовать себя лучше в пожилом возрасте, то лучше всего посетить фитнес-центр и первое время походить на тренировки, записавшись к профессиональному тренеру. Так, можно будет научиться самым основным и правильным упражнениям, которые после не составит труда повторить дома. 

Загрузка ...
Adblock detector