Очень часто люди, предпочитающие вести здоровый образ жизни, сталкиваются с проблемами, которые носят название – работа в офисе. Именно ежедневная загруженность мешает не то что нормально поесть, но и следовать своим правилам, предпочтениям. Расскажем, как правильно организовать рабочее место, чтобы иметь возможность вести правильный образ жизни. Все гениальное просто.
- Украшаем кабинет растениями
Помогут избавиться от стресса и очистить воздух живые растения в горшках. Скромный садик на подоконнике или в отдельном уголке станет отличной идеей. Рекомендуем предпочитать растения, которые неприхотливы в уходе и не вызывают раздражения у окружающих.
- Качественная мебель
Не стоит экономить на себе, поэтому обязательно подберите хорошую, подходящую персонально вам офисную мебель. Особенно это касается стула. Он должен быть удобен, не причинять дискомфорт спине.
- Правильное питание
Откажитесь от печенья и конфет, которые часто заменяют нормальный завтрак, обед, а иногда и ужин. Вместо них обязательно берите на работу сухофрукты, орехи, фрукты и овощи, йогурты и другую кисломолочную продукцию. Не лишним будет регулярное употребление зеленого чая. Перечисленные продукты не только оказывают благоприятное воздействие на организм, насыщая его витаминами и питательными веществами, но и улучшают мозговую активность, повышают работоспособность.
- Не забывайте про отдых
Даже самые отпетые трудоголики должны отдыхать, и делать это необходимо не только после работы, но и в течение дня. В обеденный перерыв уделите 15 минут для того, чтобы выйти на улицу проветриться, подышать свежим воздухом или заняться небольшой разминкой.
- Давайте отдыхать глазам.
Старайтесь хоть иногда отвлекаться от компьютера и мобильного телефона. Выполняйте упражнения для глаз, благодаря зарядке они будут отдыхать и меньше уставать.
- Займитесь спортом
По возможности разработайте для себя комплекс упражнений, которыми можно заниматься, не выходя из офиса. Некоторые делают зарядку даже сидя в кресле. Прекрасно, если вы вовлечете в тренировку коллег, которые также приобщаться к спорту и здоровому образу жизни. Прекрасно, если есть возможность добираться до работы и уезжать с нее на велосипеде. Можно развеяться и размять мышцы.
При минимуме усилий, вести здоровый образ жизни на работе, вполне возможно, даже при очень загруженном трудовом дне. Главное, не лениться, правильно питаться, иногда заниматься гимнастикой и не забывать отдыхать.
