Как укрепить вестибулярный аппарат тем, кому за 40

Некоторые люди, особенно те, кому за сорок лет часто испытывают проблемы с вестибулярным аппаратом. Их может укачивать в общественном транспорте, лифте, что причиняет немалый дискомфорт. Как тренировать, укрепить орган равновесия человека и что для этого понадобиться, подробно расскажем в нашей статье.

Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата

Существует специальная гимнастика, дающая возможность быстро восстановить и укрепить деятельность органа равновесия. Простые движения сможет выполнить даже ребенок. Всего 15-20 минут времени и спустя пару месяцев уже будут видны результаты тренировок. Итак, как можно укрепить вестибулярный аппарат, не выходя из дома.

  • Становимся прямо, руки необходимо опустить вдоль тела, ноги должны быть соединены. Выполняем наклоны головы в разные стороны. Зарядка делается ритмично.

  • Становимся ровно и прямо, руки вдоль туловища, выполняем наклоны в правую и левую сторону, ритмично вдыхая и выдыхая воздух. Количество наклонов 10-15 раз в каждую сторону.
  • Производим круговые движения головы по часовой, а затем против часовой стрелке.

  • Расставляем ноги на ширину плеч, руки опущены. Делаем глубокий вдох, на выдохе нужно сделать наклон вправо, и дотянуться рукой до пола. Повторяем с левой стороной. Зарядка выполняется 10 раз. 
  • Становимся ровно, руки кладем на пояс, поворачиваем туловище в разные стороны. 

В самом начале тренировок человек может испытывать головокружение, но не стоит прекращать регулярно заниматься. Спустя неделю улучшится самочувствие. Если делать зарядку регулярно и заниматься долгое время можно и вовсе забыть о недомоганиях, восстановить работу вестибулярного аппарата. 

Если по каким-либо причинам не получается делать регулярно упражнения, используйте любые предметы, имеющиеся под рукой. Лучше всего, если это будет книга, она помогает держать равновесие и плюс ко всему формирует идеальную осанку. Положите книгу на голову и пройдитесь по комнате, стараясь, чтобы она не упала. 

Предлагаем ее один способ тренировки вестибулярного аппарата, он прекрасно подойдет людям, которые не испытывают проблем с пониженным или повышенным давлением. Ложимся на наклонную поверхность так, чтобы ноги были вверху, а голова опущена вниз. Делаем несколько поворотов головой, но медленно и плавно.

Регулярные упражнения развивают орган равновесия. Не ленитесь, выполняйте их постоянно, чтобы забыть о том, что у вас есть вестибулярный аппарат и прекрасно чувствовать себя в общественном транспорте и даже на каруселях.

Загрузка ...
Adblock detector