Катание на коньках: зимняя альтернатива пробежкам для тех, кто в хорошей форме

Большинство людей знает, что бег очень полезен. Однако в силу разных причин или противопоказаний, не все могут им заниматься. Но есть прекрасная альтернатива – катание на коньках. Этот вид спорта подходит людям разных возрастов и для некоторых гораздо интереснее бега. При этом за час занятия можно сжечь порядка 300-600 калорий, что довольно много. Это же количество калорий сжигается за час бега в среднем темпе.

Климат нашей страны даёт возможность заниматься катанием на коньках не только в крытых помещениях, но и на свежем воздухе. В наше время во многих дворах заливают катки. Кроме того, есть специальные платные катки с большой площадью, на которой есть где развернуться.  Соответственно зимой этот вид спорта может позволить себе каждый желающий. Понадобится для этого немного: тёплая одежда и удобные коньки. 

Чем же хорошо катание на коньках помимо сжигания калорий? Во время процесса катания нагрузка осуществляется на многие мышцы. Когда человек пытается удержать равновесие на коньках, контролируя движения рук и ног, задействуются все мышцы и соответственно они приходят в тонус. В частности, включаются в работу: спина, пресс, руки, ноги.

Можно сказать, это полноценная комплексная тренировка. А благодаря строению коньков, не так сильно нагружаются суставы. Допустим, если сравнивать с тем же бегом, то нагрузка, оказываемая на суставы, значительно меньше. А потому кататься на коньках могут даже те люди, которые относятся к группе риска и которым врач рекомендовал не перегружаться.

Особенно полезно кататься на коньках представительницам женского пола. Ведь во время катания нужно осуществлять толчковые движения в сторону, а за счёт этого тренируется внутренняя поверхность бедра, которую довольно проблематично задействовать в остальных видах тренировки. Соответственно катание всего пару раз в неделю позволит подтянуть ноги и сделать их стройными.

У катания на коньках есть ещё одна особенность: оно позволяет тренировать вестибулярный аппарат. А это полезно. Пригодится, например, в поездках, когда укачивает, да и в целом сделает человека выносливым и ловким.

Единственным недостатком катания на коньках является большая вероятность падений/ушибов. Ведь во время бега упасть достаточно сложно. А вот для катания на коньках это считается составляющей тренировки. Потому стоит заранее позаботиться о специальной защите.

 

Загрузка ...
Adblock detector