В каких случаях пешие прогулки могут навредить здоровью

Ходьба относится к элементарному и доступному виду спорта. Она служит эффективным методом против избавления от избыточной массы тела и повышения выносливости организма. Как воздействуют пешие прогулки на организм человека? При каких обстоятельствах они, наоборот, способны причинить вред? Постараемся найти ответы, на возникшие вопросы.

Нет никакой тайны в том, что ходьба является естественным состоянием, в котором пребывает организм. Для того, чтобы передвигаться, не надобно прикладывать никаких стараний. Тело выполняет двигательные упражнения на подсознательном уровне. Человек ходит, и все групповые мышцы становятся активными. Регулярно он тратит на пешие прогулки до пяти километров. Однако, чтобы силовая нагрузка принесла ощутимую пользу, необходимо увеличивать ежедневное расстояние. Всякий человек может заниматься этим простым видом спорта. Степень травматизма крайне низкая.

Недостатки

На первый взгляд, кажется, что ходьба не имеет противопоказаний. Здесь не существует ограничений по возрасту. Но перед началом интенсивных передвижений нужен совет врача.

Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе? Однако не всем разрешены передвижения на далекие расстояния. К группе риска относятся следующие категории людей:

  • Перенесли инфарктное или инсультное состояние;
  • имеют артериальную гипертензию или заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с органами зрения;
  • сахарный диабет;

  • панкреатит;
  • болезни органов дыхания;
  • пиелонефрит;
  • простудные явления, вызванные вирусами и микробами;

  • болезни выделительной системы;
  • были травмированы колени и суставы;
  • не надобно выходить на прогулку, если хронические заболевания находятся в стадии обострения;
  • после хирургических вмешательств или болезней инфекционного характера.

Рекомендации:

  • не перетруждаться;
  • ежедневность занятий;
  • если прогулка отличается длительностью, надобно разбивать ее на несколько раз;
  • одежду следует подбирать удобную и комфортную, учитывая климатические условия;
  • важное значение имеет правильный подбор обуви. Отдавайте предпочтения моделям, у которых подошва – гибкая и толстая;

  • шагать нужно естественно, обеспечивая нормальную длину;
  • силовую нагрузку рекомендуют наращивать постепенно;
  • зафиксировать взор на уровне горизонта, подбородок нужно приподнять;
  • расслабить плечи, опустить назад, живот втянуть.

Загрузка ...
Adblock detector