5 упражнений босиком для хорошего иммунитета и здоровых стоп

Многие процессы в организме человека непосредственно связаны с правильным передвижением и равновесием, которые имеют связь с стопой. Для кого-то секрет, но уже давно доказано, что ступни человека влияют на здоровье. От того, как ступни работают, напрямую зависит успех человека и здоровье организма. За стопами необходимо ухаживать и поддерживать в хорошей физической форме. Здоровые стопы – здоровый организм. 

Самыми эффективными упражнениями для поддержания стоп в форме, являются упражнения, которые выполняются босиком. Именно в босых ногах заложен секрет здоровой стопы. Все упражнения, которые являются полезными для стоп необходимо выполнять каждый день и тогда стопы будут готовы к тяжелым нагрузкам, которые иногда случаются. Никто не задумывается над тем, что не менее 8-10 часов в день, стопа человека заключена в тесную обувь, которая сковывает мышцы и сухожилия, кровь циркулирует неправильно. Поэтому необходимо, хотя б один час в день выделять на упражнения для здоровья стоп и организма в целом. 

Самые простые упражнения, которые не займут много времени, но являются достаточно эффективными. 

  1. Выполняется стоя, стопы расположены ровно, пальцы направлены вперед. Выполняется поднятие на носки и медленное опускание. Несколько подходов по 20-30 раз будет достаточно.
  2. Подъем предметов ( шарики, маленькие игрушки и другие предметы) пальцами ног. Очень полезное упражнение, заставляет работать те мышцы, которые при обычной ходьбе практически не задействованы.
  3. Необходимо стать на специальную тумбу или использовать большую книгу. Стоять необходимо так, что вся стопа находилась на поверхности, а пальцы выступали за ее пределы. Далее опускаем пальцы вниз, словно пытаясь ухватиться пальцами за край книги. Несколько подходов по 3 минуты будет достаточно. 
  4. Интересное упражнение, необходимо взять между пальцев ручку/карандаш и попробовать что-то написать на листке. Очень эффективное упражнение для всей группы мышц стопы. 
  5. В завершение, необходимо сесть на пол, ухватится одно рукой за стопу, а другой рукой осуществлять вращение каждого пальца ноги вначале в одном направлении, потом в обратном. После этого аккуратно потянуть вверх каждый палец по несколько секунд. 

Данная программа займет не более часа, но зато стопы будут находится всегда в тонусе и в здоровой форме. Как упоминалось выше, здоровые стопы – здоровый организм.

Загрузка ...
Adblock detector