Многие процессы в организме человека непосредственно связаны с правильным передвижением и равновесием, которые имеют связь с стопой. Для кого-то секрет, но уже давно доказано, что ступни человека влияют на здоровье. От того, как ступни работают, напрямую зависит успех человека и здоровье организма. За стопами необходимо ухаживать и поддерживать в хорошей физической форме. Здоровые стопы – здоровый организм.
Самыми эффективными упражнениями для поддержания стоп в форме, являются упражнения, которые выполняются босиком. Именно в босых ногах заложен секрет здоровой стопы. Все упражнения, которые являются полезными для стоп необходимо выполнять каждый день и тогда стопы будут готовы к тяжелым нагрузкам, которые иногда случаются. Никто не задумывается над тем, что не менее 8-10 часов в день, стопа человека заключена в тесную обувь, которая сковывает мышцы и сухожилия, кровь циркулирует неправильно. Поэтому необходимо, хотя б один час в день выделять на упражнения для здоровья стоп и организма в целом.
Самые простые упражнения, которые не займут много времени, но являются достаточно эффективными.
- Выполняется стоя, стопы расположены ровно, пальцы направлены вперед. Выполняется поднятие на носки и медленное опускание. Несколько подходов по 20-30 раз будет достаточно.
- Подъем предметов ( шарики, маленькие игрушки и другие предметы) пальцами ног. Очень полезное упражнение, заставляет работать те мышцы, которые при обычной ходьбе практически не задействованы.
- Необходимо стать на специальную тумбу или использовать большую книгу. Стоять необходимо так, что вся стопа находилась на поверхности, а пальцы выступали за ее пределы. Далее опускаем пальцы вниз, словно пытаясь ухватиться пальцами за край книги. Несколько подходов по 3 минуты будет достаточно.
- Интересное упражнение, необходимо взять между пальцев ручку/карандаш и попробовать что-то написать на листке. Очень эффективное упражнение для всей группы мышц стопы.
- В завершение, необходимо сесть на пол, ухватится одно рукой за стопу, а другой рукой осуществлять вращение каждого пальца ноги вначале в одном направлении, потом в обратном. После этого аккуратно потянуть вверх каждый палец по несколько секунд.
Данная программа займет не более часа, но зато стопы будут находится всегда в тонусе и в здоровой форме. Как упоминалось выше, здоровые стопы – здоровый организм.
