5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение

Из-за малоподвижного образа жизни и нехватки свежего воздуха  страдает здоровье человека. Женщины, которые мало двигаются, подвергают опасности своё женское здоровье. Если в малый таз поступает мало крови, то женские органы функционирует не в полной мере. Это влияет на функцию деторождения, а также от этого зависит здоровье органов малого таза. 

Чтобы улучшить кровообращение в области малого таза, следует выполнять несколько упражнений.

  1. Езда на велосипеде

Только езда будет не на настоящем велосипеде, а на вымышленном. На первый взгляд может показаться, что это совершенно просто. На самом деле, если выполнять его правильно, то это не так уже и легко. Это упражнение можно заменить велосипедными прогулками на свежем воздухе. Они будут ещё лучше способствовать улучшению тазового кровообращения.

  1. Глубокие приседания

Это упражнение удобно тем, что его можно делать и на работе во время обеденного перерыва.

Исходное положение – положение стоя, спина прямая, руки опущены. Необходимо присесть, но таким образом, чтобы не согнуть спину. Во время приседания руки вытягиваются вперёд.

  1. Тазовый мостик

Выполняется упражнение лёжа на полу. Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. На счёт «раз» — таз приподнимается и задерживается верху. Ягодичные мышцы при этом находятся в сжатом состоянии. Надо досчитать до 10. Затем во время выдоха таз надо вернуть в исходное положение.

  1. «Кошечка»

Это несложное упражнение поможет одновременно убить двух зайцев. Он одинаково полезно как для спины, так и для органов малого таза. Выполняется упражнение, стоя на четвереньках. Спина вытягивается вверх максимально, а затем возвращается вниз. 

  1. «Маятник» в усложнённом варианте

Всем известно упражнение под названием «маятник». Оно представляет собой перекаты с носков на пятку и наоборот. Заимствован «маятник» из йоги.

К этому известному упражнению добавляется ещё одно дополнительное утяжеление. Когда перекат на носки, то надо изо всех сил напрячь ягодицы. В это время делается вдох. На выдохе происходит перекат на пятки и втягивается в себя максимально живот.

Упражнения очень простые, но при регулярном выполнении действительно эффективные. Если делать их хотя бы через день, то эффект станет заметен уже скоро. Женщина увидит, что у неё прошли без следа все женские болезни и улучшилось общее самочувствие.

Загрузка ...
Adblock detector