5 упражнений, которые лучше делать в первой половине дня

Как известно, в первой половине дня не всегда легко бодрствовать. Что только ни делают люди, чтобы быстрее проснутся и приступить к повседневным делам. Существуют отличные 5 упражнений, которые помогут на строится на позитив и быть бодрым уже с первой половины дня. 

Но прежде чем о них говорить, стоит отметить еще один немаловажный фактор – какие бы вы ни выполняли упражнения, обязательно нужно иметь положительный настрой на оптимальный результат. 

  1. Итак, начните день с основательной растяжки. Для этого встаньте ровно и расставьте ноги параллельно обоим плечам. Кисти нужно сложить в замок и вытянуть руки от себя с вывернутыми наружу ладонями. После этого руки следует поднять над головой и пытаться тянуться вверх к потолку. В этот момент спина не должна быть согнутой. Данное упражнение выполняется несколько раз, каждое по 15 секунд. 
  2. На наших словах есть много точек, которые взаимодействуют с важными органами. Если сделать их массаж, то с самого утра вы зарядите организм энергией и бодростью. Для этого нужно выполнить ходьбу на месте – переменно наступая на пятки, потом на носки и на боковые части. На эту зарядку выделите до 1 минуты времени. 
  3. Нужно равно встать на носочки. Ноги должны быть на расстоянии друг от друга в 15 сантиметров. Когда стоите на носках нужно сделать вдох. После этого постепенно перекатывайтесь на пятки и делайте выдох. Данное упражнение сделайте 20 раз. 
  4. Если вы хотите отлично размять свое тело с самого утра, сделайте вращательные движения головы, после чего постепенно перейдите на другие части тела – локти, плечи, ступни и т д. Чтобы создать хорошее кровообращение и достичь оптимальной гибкости, необходимо выполнить хотя бы по 10 раз на каждую часть тела в разные стороны. 
  5. Следующее упражнение является достаточно простым и для него не потребуется каких-то особых навыков. Но при этом оно поможет основательно размять главные мышцы. Нужно встать прямо. Ноги должны находится на ширине плеч. Руки положите на бедра. Далее нужно очень медленно сделать наклон вперед. После этого вернуться в исходное положение и сразу же присядьте. Спина не должна быть согнутой, иначе могут появиться травмы коленных суставов. Такое упражнение стоит сделать хотя бы 20 раз. 

Если регулярно начинать свой день с такой простой зарядки, вы, несомненно, почувствуете себя лучше, а дальнейшая часть дня будет более насыщенной и радостной.

Загрузка ...
Adblock detector