Что такое «вдовий горбик» и как от него избавиться с помощью упражнения «березка»

«Вдовий горб или горбик» – это уплотнение в области 6 шейного позвонка, возникающее по причине нарушения осанки. Избавиться от этого уплотнения можно несколькими способами, помочь могут массажные процедуры и гимнастические упражнения.

Что такое «вдовий горб» и почему он появляется

Уплотнение в районе 6 шейного позвонка, по мнению ортопедов, развивается в результате:

  1. Снижения выработки женских половых гормонов, поэтому часто появляется после климакса.
  2. Нарушений осанки различного рода, считается следствием травм и повреждений.
  3. Нередко беспокоит женщин, ранее перенесших оперативное вмешательство.

Психологи утверждают, что с подобной проблемой чаще сталкиваются женщины, имеющие пессимистический настрой. Недостаток положительных эмоций приводит к образованию «вдовьего горбика».

Как образуется:

  • в области 6 позвонка шейного отдела начинает накапливаться жировая ткань;
  • с течением времени она становится плотной, возникает образование;
  • в результате его появления меняется внешность, овал лица, подбородок кажется массивным.

Исправить ситуацию поможет комплексный подход к решению проблем, устранить «вдовий горб» можно различными способами, одним из которых считается гимнастика.

Как делается упражнение «березка» и чем оно поможет?

Чтобы убрать «вдовий горбик» следует нормализовать ток крови в проблемной зоне, с этой целью используют различные гимнастические упражнения, одним из самых эффективным считается «березка». Как выполняется:

  1. Нужно лечь на спину, вытянув ноги, а руки расположить вдоль туловища.
  2. Поднять ноги и торс вертикально, так, чтобы плечи, лопатки и шея, находились в неизменном положении.
  3. При вертикальном расположении туловища, руки находятся в области поясницы, они поддерживают тело, согнуты в локтях.
  4. Положение удерживаем на протяжении 30 секунд, потом возвращаемся в исходное.
  5. С течением времени можно ослабить поддержку, убрать руки.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения стоит разогреться, сделать разминку. Это поможет подготовить тело к нагрузкам и избежать травм, повреждений.

Желательно включить «березку» в комплекс, чтобы повысить результативность, также можно сочетать с массажными процедурами.

Не стоит отчаиваться, если появился «вдовий горб» – избавиться от него проще, чем может показаться на первый взгляд. Помочь в решении проблемы сможет простое упражнение, под названием «березка».

Загрузка ...
Adblock detector