Как пешие прогулки помогают против болей в коленях

У многих людей, достигших зрелого возраста, возникает боль в коленях. Чаще всего связана она с воспалением или разрушением хрящевых волокон. В итоге это приводит к возникновению артрита или артроза. Иногда у человека бывают боли такой силы, что он не может идти, а при обострении болезни даже ступить на ногу бывает очень трудно. 

С другой стороны, ходьба при таких диагнозах просто необходима, так как она помогает облегчить эту боль. Кроме этого, пешие прогулки помогают сделать следующее.

Восстановление сустава

Когда человек идёт, то его сустав двигается. Соответственно, изношенный хрящ сжимается наподобие пружины и всасывает питательные вещества так, как это делает обыкновенная губка. Даже во время обострения заболевания надо продолжать ходить в привычном для себя темпе или медленнее. Главное – это двигаться. Через некоторое время боль начнёт утихать.

Укрепление ног

Регулярные пешие прогулки укрепляют мышцы ног, а также связки. Это означает, что снижается давление на коленные суставы. Большую часть нагрузки берут на себя натренированные мышцы, боль в коленях ослабевает, а со временем прекращается вовсе. 

Нормализация веса

Избыточная масса тела провоцирует боль в коленных суставах, так как значительно увеличивается нагрузка на суставы. Стоит человеку похудеть на килограмм, как нагрузка на суставы уменьшается в четыре раза. Это доказано учёными из Британии, которые проводили специальные исследования. Нормализация массы тела может полностью избавить человека от постоянной боли в коленях.

Ускорение процессов метаболизма

Ускорение обмена веществ приведёт к тому, что человек будет чувствовать себя гораздо бодрее и жизнерадостнее. Даже самая сильная боль в колене не так ощущается при хорошем настроении.

Чтобы начинать пешие прогулки, с врачом советоваться не стоит, так как спокойная ходьба рекомендуется всем людям независимо от их возраста и пола. Если боль в коленном  суставе достаточно сильна, то ослабить её поможет ходьба с палками. Часть нагрузки, которая приходится н сустав, будет переходить на палки.

Пешие прогулки – это самый доступный и при этом абсолютно бесплатный вид физической активности. Ходьба помогает не только уменьшить боль в коленях, но и оздоровить весь организм. Единственное, что следует соблюдать в обязательном порядке, — это регулярность. Пешие прогулки необходимо совершать ежедневно. Если не получается, то хотя бы через день. В противном случае пользы от них будет мало.

Загрузка ...
Adblock detector