Недостаточная подвижность – это бич современного общества. Большинство людей едут на работу на машине или на общественном транспорте и весь день просиживают в закрытом помещении, чтобы вечером повторить все действия в обратном порядке и в результате сменить рабочий стол с компьютером на домашний диван с телевизором. Результатом подобного образа жизни оказываются хандра, эмоциональная опустошенность или даже депрессия. Не допустить подобное можно, выработав у себя привычку к ежедневным прогулкам. Заставить себя лишний раз выйти из дома многим непросто. Но следующие несложные советы помогут победить лень и сделать жизнь немного активней и ярче.
- Новые маршруты
Чтобы прогулка приносила больше удовольствия, не следует выбирать один и тот же маршрут. Уже через короткий промежуток времени он наскучит, и стимула выходить на улицу не станет. Если стараться чаще подыскивать новые интересные места, прогулка станет не физическим упражнением, а настоящим удовольствием.
- Подсчет шагов
Справиться со скукой поможет и подсчет шагов. Если поставить перед собой задачу проходить рекомендованные медиками ежедневные 8000 шагов, прогулка перестанет казаться пустой тратой времени, а превратится в достижение цели. Если периодически удлинять маршрут, можно быстро привыкнуть к прогулочному моциону, и он перестанет быть в тягость. Чтобы не сбиваться при подсчете шагов, самое простое решение – приобрести шагомер или установить подобное приложение в сотовый телефон.
- Хорошая компания
Если приобщить к оздоровительным ежедневным прогулкам друзей или родственников, гулять станет существенно веселей. Наличие общих тем поможет провести время на свежем воздухе с удовольствием.
- Поощрение
Нет лучшей мотивации, чем поощрение. Чтобы заставить себя отправиться на прогулку вопреки отсутствию желания, стоит придумать для себя определенную систему вознаграждения. Например, пообещать себе приобрести какую-то давно желанную вещь, если в течение месяца удастся не пропустить ни одного дня для прогулки.
- Подходящее время
Несмотря на то, что наличие компании является мощным мотивационным фактором, иногда необходимость подстраиваться под график другого человека, совершенно выбивает из колеи. Чтобы выработать привычку гулять и потом делать это с удовольствием, нужно выбирать удобное для себя время, а не для кого-то еще.
Даже получасовые ежедневные вылазки на свежий воздух способны улучшить не только качество жизни, но и самочувствие. Это означает, что стоит найти в себе силы и постараться побороть свою природную лень.
