Как приучить себя к ежедневным прогулкам даже самым ленивым

Недостаточная подвижность – это бич современного общества. Большинство людей едут на работу на машине или на общественном транспорте и весь день просиживают в закрытом помещении, чтобы вечером повторить все действия в обратном порядке и в результате сменить рабочий стол с компьютером на домашний диван с телевизором. Результатом подобного образа жизни оказываются хандра, эмоциональная опустошенность или даже депрессия. Не допустить подобное можно, выработав у себя привычку к ежедневным прогулкам. Заставить себя лишний раз выйти из дома многим непросто. Но следующие несложные советы помогут победить лень и сделать жизнь немного активней и ярче.

  1. Новые маршруты

Чтобы прогулка приносила больше удовольствия, не следует выбирать один и тот же маршрут. Уже через короткий промежуток времени он наскучит, и стимула выходить на улицу не станет. Если стараться чаще подыскивать новые интересные места, прогулка станет не физическим упражнением, а настоящим удовольствием.

  1. Подсчет шагов

Справиться со скукой поможет и подсчет шагов. Если поставить перед собой задачу проходить рекомендованные медиками ежедневные 8000 шагов, прогулка перестанет казаться пустой тратой времени, а превратится в достижение цели. Если периодически удлинять маршрут, можно быстро привыкнуть к прогулочному моциону, и он перестанет быть в тягость. Чтобы не сбиваться при подсчете шагов, самое простое решение – приобрести шагомер или установить подобное приложение в сотовый телефон.

  1. Хорошая компания

Если приобщить к оздоровительным ежедневным прогулкам друзей или родственников, гулять станет существенно веселей. Наличие общих тем поможет провести время на свежем воздухе с удовольствием.

  1. Поощрение

Нет лучшей мотивации, чем поощрение. Чтобы заставить себя отправиться на прогулку вопреки отсутствию желания, стоит придумать для себя определенную систему вознаграждения. Например, пообещать себе приобрести какую-то давно желанную вещь, если в течение месяца удастся не пропустить ни одного дня для прогулки.

  1. Подходящее время

Несмотря на то, что наличие компании является мощным мотивационным фактором, иногда необходимость подстраиваться под график другого человека, совершенно выбивает из колеи. Чтобы выработать привычку гулять и потом делать это с удовольствием, нужно выбирать удобное для себя время, а не для кого-то еще.

Даже получасовые ежедневные вылазки на свежий воздух способны улучшить не только качество жизни, но и самочувствие. Это означает, что стоит найти в себе силы и постараться побороть свою природную лень.

Загрузка ...
Adblock detector