Плавание считается уникальном видом спорта и тому есть несколько причин. Оно помогает справиться с головными болями, головокружениями и поддерживать себя в оптимальной физической форме. В чем преимущества этого вида спорта и, как с его помощью решить существующие проблемы со здоровьем?
Почему появляется головокружение?
Есть несколько факторов, которые этому способствуют, чаще к головокружениям приводят следующие причины:
- Застойные явления, связанные с нарушениями процесса кровообращения.
- Заболевания сосудистой системы, сужение просветов, нарушение кровотока по артериям шеи.
- Неправильное питание, вредные привычки, сидячий образ жизни.
Недостаток физической нагрузки, пристрастие к сидячему образу жизни, все это приводит к неприятным ощущениям. Кровь в сосудах застаивается, нарушается ее приток к головному мозгу, в результате чего возникают головокружения, которые появляются спонтанно или при выполнении определенных действий.
Чаще помутнение в глазах и неприятные ощущения беспокоят при смене положения, носят систематический или эпизодический характер.
Решение проблемы
Избавить от систематических головокружений могут умеренные физические нагрузки, они способствуют:
- нормализации кровотока;
- насыщению кислородом тканей мозга;
- снижению массы тела.
Нормализация тока крови к тканям головного мозга поможет решить проблему. Головокружения уйдут, при условии, что занятия плаванием будут носить регулярный характер.
Со временем организм оптимизирует работу, он начнет справляться с нагрузками легче, уйдут и застойные явления, наладиться циркуляция крови по сосудам шейного отдела позвоночника.
Плюсы и минусы
Плавание, несомненно, принесет организму пользу, если выстроить тренировочный процесс правильно. Перегрузки же могут лишь усугубить ситуацию, привести к слабости, недомоганию.
Плавание также не поможет справиться с головокружением, если оно возникло на фоне неврологического заболевания, психического состояния, связано с тяжелыми патологиями внутренних органов.
В чем преимущества водных процедур:
- Снижена нагрузка на позвоночный столб.
- Занятия в воде проводить легче.
- Плавание доступно и не требует серьезных, экономических вложений.
Занятия лучше проводить не реже 3 раз в неделю, постепенно увеличивая их продолжительность. После плавания можно принять теплый душ, подобные процедуры помогут расслабиться. Плавать можно на спине, любым стилем, а также выполнять аквааэробику.
Если, несмотря на все усилия, неприятные ощущения не проходят, продолжают беспокоить, то следует обратиться за помощью к доктору.
Головокружение, связанное с нарушением кровотока и застойными явлениями, доставляет немало хлопот. Но от неприятных ощущений легко можно избавиться, если регулярно проводить время в бассейне, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.
