Какая поза самая полезная для ночного сна

По мнению специалистов, качественный сон оказывает влияние на самочувствие человека, работоспособность и настроение. Самое главное не только высыпаться, но и принимать правильную позу во время ночного отдыха. Чтобы получать максимальную пользу от сна обязательно выбрать не только удобное, но и верное положение. Какая самая правильная поза во время сна? Сейчас расскажем.

Ночной отдых на спине

В этой позе спать наиболее полезно, потому что во время отдыха расслабляются не только мышцы спины, но и шеи, позвоночника. Интересно, что сон на спине рекомендуют опытные косметологи. Это связано с тем, что в принятой позе на лице не появляются морщины, потому что лицо не касается подушки и не прижимается к ней.

Основным недостатком сна на спине является храп. Поэтому, чтобы не мешать окружающим, можно иногда поворачиваться и спать на боку.

Сон в позе на боку

Большинство отдают предпочтение во время ночного отдыха именно этой позе. Она не вызывает дискомфорта в спине, а также не способствует храпу. Сон на левом боку благоприятно отражается на работе сердца, улучшает кровообращение. 

Если отметить недостатки ночного отдыха на боку, стоит отметить затруднение в дыхании, может возникнуть давление на легкие, печень и желудок.

Ночной сон на животе

 В такой позе спать не рекомендуется, потому что именно она считается самой нежелательной для сна. Но и у такой позиции есть свои преимущества. Среди них отметим отсутствие неприятных, раздражающих многих, храпящих трелей, а также в позе на животе редко бывает апноэ – остановки дыхательных движений. 

Во время сна на животе у человека отсутствует опора, а это означает, что позвоночник начинает прогибаться и болеть. Любой поворот шеи или головы приносит немалый дискомфорт. Также поза на животе способна негативно отразиться на внешности, провоцируя появление отеков и морщин.

Исходя из вышеизложенного, самой полезной для ночного отдыха позой является сон на спине. Таким образом, человек лучше всего расслабляется, на позвоночник и на разные органы не оказывается никакого давления. Но если на спине спать некомфортно, лучше принять позу на боку. А вот от отдыха на животе в ночные часы лучше отказаться. 

Как утверждают опытные медики лучшей позой для сна будет та, в которой быстрее всего засыпается и лучше всего отдыхается. Ведь в непривычной позиции гораздо сложнее уснуть, а значит и времени, потраченного на сон будет меньше, а это негативно отразиться на самочувствии и настроении.

Загрузка ...
Adblock detector